和歌山市の「慢性腰痛」専門 整体院スーパーストイックジム

ご訪問いただき、ありがとうございます。 和歌山市で唯一の「慢性腰痛」専門 整体院 スーパーストイックジム　院長の坂口暢哉です。   今日は、自分で簡単にできる 大殿筋をストレッチして、長時間の デスクワークによる腰痛を予防する セルフケアをご紹介します。   まず、イスに座って、右足を組み、 左手で右脚の膝を抱えます。
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ご訪問いただき、ありがとうございます。 和歌山市で唯一の「慢性腰痛」専門 整体院 スーパーストイックジム　院長の坂口暢哉です。   今日は、自分で簡単にできる 大腰筋と横隔膜、腎臓をゆるめて、 朝起きてすぐの腰痛を予防する セルフケアをご紹介します。   まず、仰向けで寝て、横隔膜を ゆるめていきます。 &nbs
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ご訪問いただき、ありがとうございます。 和歌山市で唯一の「慢性腰痛」専門 整体院 スーパーストイックジム　院長の坂口暢哉です。   今日は、自分で簡単にできる 歩行時の膝の痛み、脚の冷え、 坐骨神経痛からの足の痺れを 改善するセルフケアをご紹介します。   足裏から足先の痺れの場合は、 坐骨神経痛よりも、 足根管
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ご訪問いただき、ありがとうございます。 和歌山市で唯一の「慢性腰痛」専門 整体院 スーパーストイックジム　院長の坂口暢哉です。   今日は、自分で簡単にできる、膝痛、 足のむくみ解消、ぎっくり腰予防の セルフケアをご紹介します。   『下腿の筋ゆる』   まず、脚を32回、ゆらして 股関節をゆるめます。
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ご訪問いただき、ありがとうございます。 和歌山市で唯一の「慢性腰痛」専門 整体院 スーパーストイックジム　院長の坂口暢哉です。   今日は、自分で簡単にできる腰痛予防、 反り腰改善のセルフケアをご紹介します。   と、いきなり答えを言ってしまって いますが…。   はい。 答えは「反り腰」です。
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ご訪問いただき、ありがとうございます。 和歌山市で唯一の「慢性腰痛」専門 整体院 スーパーストイックジム　院長の坂口暢哉です。   今日は、自分で簡単にできる 脊柱管狭窄症からの猫背・円背を 矯正して、肩こり、腰痛を改善する セルフケアをご紹介します。   脊柱管狭窄症で、間欠性跛行の症状が でる方は猫背・円背になる傾
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ご訪問いただき、ありがとうございます。 和歌山市で唯一の「慢性腰痛」専門 整体院 スーパーストイックジム　院長の坂口暢哉です。   今日は、自分で簡単にできる 手の反射区と手のツボを使って 胃腸の働きを良くして、 肩こりを解消する『手の整体』の セルフケアをご紹介します。   ※筋膜のつながりから、胃腸の機能低下は
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ご訪問いただき、ありがとうございます。 和歌山市で唯一の「慢性腰痛」専門 整体院 スーパーストイックジム　院長の坂口暢哉です。   今日は、自分で簡単にできる 小顔矯正のメンテナンス、肩こり、 首の痛み、顎関節症を改善させる セルフケアをご紹介します。   『美首筋ゆる』   まず、両手の中指と薬指を開
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ご訪問いただき、ありがとうございます。 和歌山市で唯一の「慢性腰痛」専門 整体院 スーパーストイックジム　院長の坂口暢哉です。   今日は、自分で簡単にできる腰痛予防と、 大腰筋と横隔膜をゆるめて、ぎっくり腰を 予防するセルフケアをご紹介します。   『みぞおち体操』   まず、仰向けで寝て、両手を 鼠
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ご訪問いただき、ありがとうございます。 和歌山市で唯一の「慢性腰痛」専門 整体院 スーパーストイックジム　院長の坂口暢哉です。   今日は、自分で簡単にできる 小顔矯正のメンテナンス、肩こり、 首の痛み、顎関節症を改善させる セルフケアをご紹介します。   『フェイシャル耳たぶ回し』   まず、こめかみ
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ご訪問いただき、ありがとうございます。 和歌山市で唯一の「慢性腰痛」専門 整体院 スーパーストイックジム　院長の坂口暢哉です。   今日は、自分で簡単にできる 手の反射区と手のツボを使って 腰痛を和らげる『手の整体』の セルフケアをご紹介します。   まず、左手の手のひら側、 小指と薬指の間の 中手骨(ちゅうしゅ
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ご訪問いただき、ありがとうございます。 和歌山市で唯一の「慢性腰痛」専門 整体院 スーパーストイックジム　院長の坂口暢哉です。   今日は、自分で簡単にできる腰痛予防と、 坐骨神経痛の痺れ対策のセルフケアをご紹介します。   『タオル筋ゆる』   まず、大きめのバスタオルを敷いて、 その上に仰向けで寝ます。
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ご訪問いただき、ありがとうございます。 和歌山市で唯一の「慢性腰痛」専門 整体院 スーパーストイックジム　院長の坂口暢哉です。   今日は、自分で簡単にできる 手の反射区と手のツボを使って 首・肩まわりの痛みを和らげる 『手の整体』のセルフケアを ご紹介します。   まず、左手の小指側の 中手骨(ちゅうしゅこつ)
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ご訪問いただき、ありがとうございます。 和歌山市で唯一の「慢性腰痛」専門 整体院 スーパーストイックジム　院長の坂口暢哉です。   今日は、自分で簡単にできる 小顔矯正のメンテナンス、肩こり、 首の痛み、顎関節症を改善させる セルフケアをご紹介します。   『顔のリンクルケア』   まず、あごから、えら
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ご訪問いただき、ありがとうございます。 和歌山市で唯一の「慢性腰痛」専門 整体院 スーパーストイックジム　院長の坂口暢哉です。   今日は、自分で簡単にできる 手の反射区と手のツボを使って身体の 痛みを和らげる『手の整体』の セルフケアをご紹介します。   まず、ハンドクリームを多めにつけて なじませてから、左手の手の
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ご訪問いただき、ありがとうございます。 和歌山市で唯一の「慢性腰痛」専門 整体院 スーパーストイックジム　院長の坂口暢哉です。   今日は、自分で簡単にできる腰痛予防と、 脊柱管狭窄症由来の坐骨神経痛の 痺れ対策のセルフケアをご紹介します。   まず、仰向けで寝て、膝を抱えて 胸に引きつけ、深呼吸をしながら、 腰のアー
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ご訪問いただき、ありがとうございます。 和歌山市で唯一の「慢性腰痛」専門 整体院 スーパーストイックジム　院長の坂口暢哉です。   今日は、自分で簡単にできる腰痛予防と、 股関節の可動域を広げて、ぎっくり腰を 予防するセルフケアをご紹介します。   まず、脚を広げて、骨盤を後傾させ、 身体の後ろに手をついた状態で座わります。
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ご訪問いただき、ありがとうございます。 和歌山市で唯一の「慢性腰痛」専門 整体院 スーパーストイックジム　院長の坂口暢哉です。   今日は、自分で簡単にできる 小顔矯正のメンテナンス、肩こり、 首の痛み、顎関節症を改善させる セルフケアをご紹介します。   『顔のスーパーリフトアップ』   まず、側頭筋
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ご訪問いただき、ありがとうございます。 和歌山市で唯一の「慢性腰痛」専門 整体院 スーパーストイックジム　院長の坂口暢哉です。   今日は、自分で簡単にできる腰痛予防と、 椎間板ヘルニア由来の坐骨神経痛の 痛み対策のセルフケアをご紹介します。   まず、片方の脚を伸ばして、 股関節内転筋群をゆらしていきます。 &nbs
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ご訪問いただき、ありがとうございます。 和歌山市で唯一の「慢性腰痛」専門 整体院 スーパーストイックジム　院長の坂口暢哉です。   今日は、自分で簡単にできる腰痛予防と、 坐骨神経痛の痛み対策のセルフケアをご紹介します。   まず、片方の脚を伸ばして、反対側の 太ももに10回、お腹をこすりつけるように 左右に揺れてストレッチ
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ご訪問いただき、ありがとうございます。 和歌山市で唯一の「慢性腰痛」専門 整体院 スーパーストイックジム　院長の坂口暢哉です。   今日は、自分で簡単にできる 小顔矯正のメンテナンス、肩こり、 首の痛み、顎関節症を改善させる セルフケアをご紹介します。   『耳たぶ回し』   まず、耳たぶのつけ根を軽く
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ご訪問いただき、ありがとうございます。 和歌山市で唯一の「慢性腰痛」専門 整体院 スーパーストイックジム　院長の坂口暢哉です。   今日は、自分で簡単にできる骨盤矯正、 ぎっくり腰予防のセルフケアをご紹介します。   『ペットボトル足踏み』   まず、丸い形のペットボトルを２本持って、 腕を前に出し、16回足
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ご訪問いただき、ありがとうございます。 和歌山市で唯一の「慢性腰痛」専門 整体院 スーパーストイックジム　院長の坂口暢哉です。   今日は、自分で簡単にできる腰痛予防と、 坐骨神経痛の痺れ対策のセルフケアをご紹介します。   『立腰体操』   まず、脚を広げ、手を身体の後ろで 付いて座ります。 脚は外側
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ご訪問いただき、ありがとうございます。 和歌山市で唯一の「慢性腰痛」専門 整体院 スーパーストイックジム　院長の坂口暢哉です。   今日は、自分で簡単にできる、ヒップアップ、 足のむくみ解消、ぎっくり腰予防の セルフケアをご紹介します。   『ヒップアップ体操』   まず、うつ伏せに寝た状態で、 足のつ
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ご訪問いただき、ありがとうございます。 和歌山市で唯一の「慢性腰痛」専門 整体院 スーパーストイックジム　院長の坂口暢哉です。   今日は、自分で簡単にできる腰痛予防、 腰椎分離症・すべり症の方の腰をひねる動きで 可動域を広げるセルフケアをご紹介します。   『体幹ぐるぐる体操』   まず、姿勢を正して座って
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ご訪問いただき、ありがとうございます。 和歌山市で唯一の「慢性腰痛」専門 整体院 スーパーストイックジム　院長の坂口暢哉です。   今日は、自分で簡単にできる、階段を上る時の 股関節痛を改善するセルフケアをご紹介します。   まず、大腿筋膜張筋(だいたいきんまくちょうきん) をさがします。 腸骨(ちょうこつ)の前のでっぱり、
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ご訪問いただき、ありがとうございます。 和歌山市で唯一の「慢性腰痛」専門 整体院 スーパーストイックジム　院長の坂口暢哉です。   今日は、自分で簡単にできる首の痛みと、 首からくる頭痛のセルフケアをご紹介します。   タオルを使って頸椎(けいつい)を前に引き、 首を伸展しながら深呼吸を２回して、 もとに戻します。 こ
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ご訪問いただき、ありがとうございます。 和歌山市で唯一の「慢性腰痛」専門 整体院 スーパーストイックジム　院長の坂口暢哉です。   今日は、自分で簡単にできる便秘の解消、 腰痛予防のセルフケアをご紹介します。   『便秘腰痛体操』   大腿四頭筋(だいたいしとうきん)をゆるめて、 骨盤の前傾を改善すると、腸の
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ご訪問いただき、ありがとうございます。 和歌山市で唯一の「慢性腰痛」専門 整体院 スーパーストイックジム　院長の坂口暢哉です。   今日は、自分で簡単にできるデスクワーク時の 足のむくみを改善するセルフケアをご紹介します。   まず、膝が90度くらいになるイスの高さで 膝と踵を合わせて座ります。 次に、紐を使って、膝の位置で
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ご訪問いただき、ありがとうございます。 和歌山市で唯一の「慢性腰痛」専門 整体院 スーパーストイックジム　院長の坂口暢哉です。   今日は、自分で簡単にできる偏頭痛、 顎関節症のセルフケアをご紹介します。   まず、側頭筋(そくとうきん)に左右から 圧をかけて動きを出します。 次に、頭頂骨(とうちょうこつ)と側頭骨(そくとう
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ご訪問いただき、ありがとうございます。 和歌山市で唯一の「慢性腰痛」専門 整体院 スーパーストイックジム　院長の坂口暢哉です。   今日は、自分で簡単にできる足のむくみ、 ぎっくり腰予防のセルフケアをご紹介します。   『べたっと前屈　シャクトリムシ運動』   足の指をシャクトリムシのように動かして 30歩進
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ご訪問いただき、ありがとうございます。 和歌山市で唯一の「慢性腰痛」専門 整体院 スーパーストイックジム　院長の坂口暢哉です。   今日は、自分で簡単にできる腰痛予防、 反り腰改善のセルフケアをご紹介します。   『腸腰筋リリース』   反り腰を改善して、腰痛を予防します。   主に、
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ご訪問いただき、ありがとうございます。 和歌山市で唯一の「慢性腰痛」専門 整体院 スーパーストイックジム　院長の坂口暢哉です。   今日は、自分で簡単にできる足のむくみを 改善するセルフケアをご紹介します。   足指の関節やショパール関節、 リスフラン関節をゆるめた後、 輪ゴムを使ってむくみを取っていきます。 &nbs
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ご訪問いただき、ありがとうございます。 和歌山市で唯一の「慢性腰痛」専門 整体院 スーパーストイックジム　院長の坂口暢哉です。   今日は、自分で簡単にできる腰痛予防、 骨盤矯正のセルフケアをご紹介します。   『人魚体操』 姿勢を正して椅子に座り、左右どちらの膝が 短いのかを確認します。 膝が短い側の脚を上に重ねて両
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ご訪問いただき、ありがとうございます。 和歌山市で唯一の「慢性腰痛」専門 整体院 スーパーストイックジム　院長の坂口暢哉です。   今日は、自分で簡単にできる肩こり、首の痛み、 顎関節症を改善させるセルフケアをご紹介します。   『片手バンザイ体操』 体の前側で緊張しがちな筋肉(屈筋)にふれることで つながりのある背中や頭皮
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ご訪問いただき、ありがとうございます。 和歌山市で唯一の「慢性腰痛」専門 整体院 スーパーストイックジム　院長の坂口暢哉です。   今日は、自分で簡単にできる腰痛予防、 ウエストシェイプのセルフケアをご紹介します。   『シェー体操』 名前の由来は、もちろん『おそ松くん』の イヤミがする「シェー」です。  
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