和歌山市の「慢性腰痛」専門 整体院スーパーストイックジム

ご訪問いただき、ありがとうございます。 和歌山市で唯一の「慢性腰痛」専門 整体院 スーパーストイックジム　院長の坂口暢哉です。   今日は、自分で簡単にできる 大殿筋をストレッチして、長時間の デスクワークによる腰痛を予防する セルフケアをご紹介します。   まず、イスに座って、右足を組み、 左手で右脚の膝を抱えます。
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ご訪問いただき、ありがとうございます。 和歌山市で唯一の「慢性腰痛」専門 整体院 スーパーストイックジム　院長の坂口暢哉です。   今日は、自分で簡単にできる腰痛予防、 反り腰改善のセルフケアをご紹介します。   と、いきなり答えを言ってしまって いますが…。   はい。 答えは「反り腰」です。
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ご訪問いただき、ありがとうございます。 和歌山市で唯一の「慢性腰痛」専門 整体院 スーパーストイックジム　院長の坂口暢哉です。   今日は、自分で簡単にできる 脊柱管狭窄症からの猫背・円背を 矯正して、肩こり、腰痛を改善する セルフケアをご紹介します。   脊柱管狭窄症で、間欠性跛行の症状が でる方は猫背・円背になる傾
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ご訪問いただき、ありがとうございます。 和歌山市で唯一の「慢性腰痛」専門 整体院 スーパーストイックジム　院長の坂口暢哉です。   今日は、家族の方に簡単にできる 股関節の可動域を広げて、 歩行時や、ジョギング中の股関節痛と、 股関節痛からくる腰痛を改善する 施術をご紹介します。   まず、カエル足をつくり、 大
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ご訪問いただき、ありがとうございます。 和歌山市で唯一の「慢性腰痛」専門 整体院 スーパーストイックジム　院長の坂口暢哉です。   今日は、自分で簡単にできる腰痛予防と、 脊柱管狭窄症由来の坐骨神経痛の 痺れ対策のセルフケアをご紹介します。   まず、仰向けで寝て、膝を抱えて 胸に引きつけ、深呼吸をしながら、 腰のアー
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ご訪問いただき、ありがとうございます。 和歌山市で唯一の「慢性腰痛」専門 整体院 スーパーストイックジム　院長の坂口暢哉です。   今日は、自分で簡単にできる腰痛予防と、 股関節の可動域を広げて、ぎっくり腰を 予防するセルフケアをご紹介します。   まず、脚を広げて、骨盤を後傾させ、 身体の後ろに手をついた状態で座わります。
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ご訪問いただき、ありがとうございます。 和歌山市で唯一の「慢性腰痛」専門 整体院 スーパーストイックジム　院長の坂口暢哉です。   今日は、自分で簡単にできる腰痛予防と、 椎間板ヘルニア由来の坐骨神経痛の 痛み対策のセルフケアをご紹介します。   まず、片方の脚を伸ばして、 股関節内転筋群をゆらしていきます。 &nbs
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ご訪問いただき、ありがとうございます。 和歌山市で唯一の「慢性腰痛」専門 整体院 スーパーストイックジム　院長の坂口暢哉です。   今日は、首の痛みからくる 五十肩、肩関節周囲炎の方で、 身体の横から腕を上げる動作で 痛みがでる場合の施術をお伝えします。   今回は、首を右に倒した時に、 首の左側に張りが出て、
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ご訪問いただき、ありがとうございます。 和歌山市で唯一の「慢性腰痛」専門 整体院 スーパーストイックジム　院長の坂口暢哉です。   今日は、家族の方に簡単にできる 股関節と足関節を調整して、 膝の痛みと、膝の痛みからくる腰痛を 改善する施術をご紹介します。   まず、ショパール関節、リスフラン関節に 動きをつけてから、
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ご訪問いただき、ありがとうございます。 和歌山市で唯一の「慢性腰痛」専門 整体院 スーパーストイックジム　院長の坂口暢哉です。   今日は、自分で簡単にできる腰痛予防と、 坐骨神経痛の痛み対策のセルフケアをご紹介します。   まず、片方の脚を伸ばして、反対側の 太ももに10回、お腹をこすりつけるように 左右に揺れてストレッチ
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ご訪問いただき、ありがとうございます。 和歌山市で唯一の「慢性腰痛」専門 整体院 スーパーストイックジム　院長の坂口暢哉です。   今日は、自分で簡単にできる腰痛予防、 腰椎椎間板ヘルニアの方の 腰まわりの関節可動域を広げる セルフケアをご紹介します。   まず、バスタオルを巻いたものを準備して その上に、股関節が乗る
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ご訪問いただき、ありがとうございます。 和歌山市で唯一の「慢性腰痛」専門 整体院 スーパーストイックジム　院長の坂口暢哉です。   今日は、自分で簡単にできる腰痛予防、 腰椎分離症・腰椎すべり症の方の 肩甲骨まわりの関節可動域を広げる セルフケアをご紹介します。   まず、手は「OK」のマークをつくります。 OKマーク
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ご訪問いただき、ありがとうございます。 和歌山市で唯一の「慢性腰痛」専門 整体院 スーパーストイックジム　院長の坂口暢哉です。   今日は、首を側屈する時に痛みがでる人に 対して行う、手首・肘・肩の関節可動域を 広げる施術をご紹介します。   今回は、首を右に側屈した時に 左側の首が引っ張って痛い場合の 施術になります
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ご訪問いただき、ありがとうございます。 和歌山市で唯一の「慢性腰痛」専門 整体院 スーパーストイックジム　院長の坂口暢哉です。   今日は、自分で簡単にできる首の痛みと、 首からくる頭痛のセルフケアをご紹介します。   タオルを使って頸椎(けいつい)を前に引き、 首を伸展しながら深呼吸を２回して、 もとに戻します。 こ
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ご訪問いただき、ありがとうございます。 和歌山市で唯一の「慢性腰痛」専門 整体院 スーパーストイックジム　院長の坂口暢哉です。   今日は、自分で簡単にできる便秘の解消、 腰痛予防のセルフケアをご紹介します。   『便秘腰痛体操』   大腿四頭筋(だいたいしとうきん)をゆるめて、 骨盤の前傾を改善すると、腸の
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ご訪問いただき、ありがとうございます。 和歌山市で唯一の「慢性腰痛」専門 整体院 スーパーストイックジム　院長の坂口暢哉です。   今日は、自分で簡単にできる足のむくみ、 ぎっくり腰予防のセルフケアをご紹介します。   『べたっと前屈　シャクトリムシ運動』   足の指をシャクトリムシのように動かして 30歩進
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