2017/08/28(月)
【セルフケア動画】坐骨神経痛の痛みには お尻まわりの筋肉をストレッチ
カテゴリー：【セルフケア動画】, O脚・X脚, ストレッチ, むくみ, 坐骨神経痛, 痺れ, 股関節痛, 腰痛 予防, 骨盤矯正
ご訪問いただき、ありがとうございます。
和歌山市で唯一の「慢性腰痛」専門 整体院
スーパーストイックジム 院長の坂口暢哉です。
今日は、自分で簡単にできる腰痛予防と、
坐骨神経痛の痛み対策のセルフケアをご紹介します。
まず、片方の脚を伸ばして、反対側の
太ももに10回、お腹をこすりつけるように
左右に揺れてストレッチします。
場所は、
内側広筋(ないそくこうきん)、
内転筋群(ないてんきんぐん)あたりです。
次に、膝を90度にして、同じように
10回、左右に揺れます。
痛みが出る場合は、無理をせず、
痛みのないところで左右に揺れてください。
すると、お尻まわりの筋肉がゆるんで
坐骨神経痛の痛みが軽減します。
お尻まわりの筋肉をストレッチすると、
坐骨神経痛の痛みだけでなく、
日常の腰痛予防にも役立ちますので、
腰痛で困っている家族の方や、知り合いにも
教えてあげてください。
最後までご覧いただき、ありがとうございました。
坂口暢哉
♦ 和歌山市で腰痛のお悩みは、いますぐコチラまで ‼
☎ 090-8381-3579
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