2017/08/26(土)
【セルフケア動画】腰椎分離症・すべり症 肩甲骨まわりのストレッチ
カテゴリー：【セルフケア動画】, ストレッチ, 五十肩・肩関節周囲炎, 筋・筋膜, 肩こり, 腰椎すべり症, 腰椎分離症, 腰痛 予防
ご訪問いただき、ありがとうございます。
和歌山市で唯一の「慢性腰痛」専門 整体院
スーパーストイックジム 院長の坂口暢哉です。
今日は、自分で簡単にできる腰痛予防、
腰椎分離症・腰椎すべり症の方の
肩甲骨まわりの関節可動域を広げる
セルフケアをご紹介します。
まず、手は「OK」のマークをつくります。
OKマークをつくると筋膜が滑走して、
関節可動域が広がりやすくなります。
手を身体の前で合わせてから、
手のひらを外に向けながら
後ろに５回、引いていきます。
次に、手を頭の上で合わせてから、
手のひらを外に向けながら
下に５回、引いていきます。
次は、肘を曲げた状態から
前腕を横に広げていき、
斜め後ろに５回、伸ばします。
最後に、手を後ろで組んで、深呼吸しながら
５回、ストレッチします。
腰椎分離症・腰椎すべり症の方の
腰の痛みは、上半身の筋肉の硬さを取り、
関節の可動域を広げることによって
改善していきます。
腰痛予防として、１日２回、
腰まわり、肩まわりが疲れてきた時に
やってみてください。
最後までご覧いただき、ありがとうございました。
坂口暢哉
♦ 和歌山市で腰痛のお悩みは、いますぐコチラまで ‼
☎ 090-8381-3579
「はい、スーパーストイックジムです」と出ますので、
「ブログを見て、予約したいのですが」とお伝えください。
・長年の慢性腰痛
・ぎっくり腰
・坐骨神経痛
・椎間板ヘルニア
・脊柱管狭窄症
・腰椎すべり症
・腰椎分離症
・産後の腰痛
その他、お身体の不調、悩み
ぜひ、ご相談ください。
「慢性腰痛」専門 整体院
スーパーストイックジム HP
１日１名限定割引
１日１名限定割引
ご予約は今すぐお電話で
【受付時間】9時〜21時（不定休）
メールフォームからのご予約は24時間・年中無休で承っております。
※営業時間は9時〜21時までですがメールフォームからのご予約は24時間・年中無休で承っております。営業時間外にホームページをご覧の方は、ぜひメールフォームからのお問い合わせをお願いいたします。
※メールフォームはお名前・お電話番号・メールアドレスを入力するだけの簡単なものですのでお気軽にご利用していただけます。当院は完全予約制の為、事前にご予約をお願いしています。
