2017/08/14(月)
【セルフケア動画】首の痛みからくる頭痛のセルフケア
カテゴリー：【セルフケア動画】, ストレッチ, 偏頭痛, 首の痛み
ご訪問いただき、ありがとうございます。
和歌山市で唯一の「慢性腰痛」専門 整体院
スーパーストイックジム 院長の坂口暢哉です。
今日は、自分で簡単にできる首の痛みと、
首からくる頭痛のセルフケアをご紹介します。
タオルを使って頸椎(けいつい)を前に引き、
首を伸展しながら深呼吸を２回して、
もとに戻します。
これを５回繰り返した後、
後頭骨(こうとうこつ)の下のくぼみを
グリグリと擦ります。
主に、
僧帽筋上部線維(そうぼうきんじょうぶせんい)、
後頭下筋(こうとうかきん)
をゆるめます。
首の伸展時痛や、首からくる頭痛を改善します。
痛みが出た時に試してみてください。
一応、当院は「慢性腰痛」専門 整体院ではありますが、
腰痛の原因が首からきていることはよくありますので…。
最後までご覧いただき、ありがとうございました。
坂口暢哉
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☎ 090-8381-3579
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