「骨盤矯正」の記事一覧
2018/09/20(木)
【セルフケア動画】長時間のデスクワークによる腰痛には 大殿筋ストレッチ
カテゴリー:【セルフケア動画】, ストレッチ, 坐骨神経痛, 椎間板ヘルニア, 産後の腰痛, 筋・筋膜, 脊柱管狭窄症, 腰椎すべり症, 腰椎分離症, 腰痛 予防, 骨盤矯正
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和歌山市で唯一の「慢性腰痛」専門 整体院
スーパーストイックジム 院長の坂口暢哉です。
今日は、自分で簡単にできる
大殿筋をストレッチして、長時間の
デスクワークによる腰痛を予防する
セルフケアをご紹介します。
まず、イスに座って、右足を組み、
左手で右脚の膝を抱えます。
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2018/06/07(木)
カテゴリー:【施術動画】, 五十肩・肩関節周囲炎, 坐骨神経痛, 手の整体, 産後の腰痛, 痺れ, 筋・筋膜, 筋・骨格, 肩こり, 腰痛 予防, 腰痛 整体, 首の痛み, 骨盤矯正
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今日は、家族の方に簡単にできる
肩甲骨周りの筋肉をゆるめて、
肩甲胸郭関節を調整することで、
産後の腰痛を改善する施術を
ご紹介します。
今回は出産1ヵ月前の腰痛施術です。
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2017/10/10(火)
カテゴリー:【施術動画】, ウエストシェイプ, ヒップアップ, むくみ, 内臓・おなかの整体, 産後の腰痛, 筋・骨格, 股関節痛, 腰痛 予防, 腰痛 整体, 骨盤矯正
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今日は、家族の方に簡単にできる
産後に張り出した、大腿骨を調整して
骨盤矯正することで、産後の腰痛を
改善する施術をご紹介します。
産後すぐは骨盤がゆるく、
開いた状態になっているので
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2017/10/04(水)
【施術動画】封印していた『ランバーロール』をあえてやってみる
カテゴリー:【施術動画】, カイロプラクティック, 痺れ, 筋・骨格, 腰痛 予防, 腰痛 整体, 骨盤矯正
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今日は、長時間、同じ姿勢でいることで、
腰椎が歪んだまま、筋肉が硬くなって
しまった方で、どんな施術を試みても、
腰椎の歪みが取れずに腰痛で
困っている方への施術をお伝えします。
『ラ
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2017/10/01(日)
カテゴリー:【施術動画】, 反り腰, 筋・骨格, 股関節痛, 腰椎すべり症, 腰痛 予防, 腰痛 整体, 骨盤矯正
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今日は、家族の方に簡単にできる
反り腰からくる腰痛と、
腰椎すべり症で、骨盤が
前傾している場合の腰痛を
改善する施術をご紹介します。
まず、仰向けで寝てもらい、
腰の位置を整え
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2017/09/24(日)
【施術動画】産後の腰痛 1 足から全身を調整する さとう式リンパケア
カテゴリー:【施術動画】, ぎっくり腰, さとう式リンパケア, むくみ, 産後の腰痛, 筋・筋膜, 腰痛 予防, 腰痛 整体, 骨盤矯正
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今日は、家族の方に簡単にできる
足からの振動刺激で全身の筋肉を
調整して、産後の腰痛を改善する
施術をご紹介します。
産後すぐは骨盤がゆるく、
開いた状態になっているので、
赤ち
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2017/09/18(月)
【施術動画】ぎっくり腰の応急処置 2 うつ伏せで寝ると楽になる場合
カテゴリー:【施術動画】, ぎっくり腰, 筋・骨格, 股関節痛, 腰痛 予防, 腰痛 整体, 膝の痛み, 骨盤矯正
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今日は、家族の方に簡単にできる
日常の腰痛予防と、
ぎっくり腰になってしまった時に、
うつ伏せで寝ると痛みが楽になる場合の
施術をご紹介します。
初めに、骨盤、腰まわりの筋肉と、
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2017/09/17(日)
【セルフケア動画】坐骨神経痛の痺れには 全身の筋肉をゆるめる『タオル筋ゆる』
カテゴリー:【セルフケア動画】, ウエストシェイプ, さとう式リンパケア, バストアップ, ヒップアップ, むくみ, 坐骨神経痛, 椎間板ヘルニア, 痺れ, 脊柱管狭窄症, 腰痛 予防, 骨盤矯正
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今日は、自分で簡単にできる腰痛予防と、
坐骨神経痛の痺れ対策のセルフケアをご紹介します。
『タオル筋ゆる』
まず、大きめのバスタオルを敷いて、
その上に仰向けで寝ます。
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2017/09/14(木)
【施術動画】椎間板ヘルニア由来の坐骨神経痛 前傾した仙骨を矯正する
カテゴリー:【施術動画】, カイロプラクティック, 反り腰, 坐骨神経痛, 椎間板ヘルニア, 筋・筋膜, 筋・骨格, 腰痛 予防, 骨盤矯正
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今日は、家族の方に簡単にできる
反り腰からくる腰痛と、
椎間板ヘルニア由来の坐骨神経痛で、
仙骨が前傾している方の腰痛を
改善する施術をご紹介します。
まず、腰まわりの筋肉の硬さと、
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2017/09/13(水)
カテゴリー:【施術動画】, ぎっくり腰, ストレッチ, むくみ, 筋・筋膜, 筋・骨格, 股関節痛, 腰痛 予防, 骨盤矯正
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今日は、家族の方に簡単にできる
股関節の可動域を広げて、
歩行時や、ジョギング中の股関節痛と、
股関節痛からくる腰痛を改善する
施術をご紹介します。
まず、カエル足をつくり、
大
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2017/09/09(土)
【セルフケア動画】脊柱管狭窄症由来の坐骨神経痛には 『膝抱え』のストレッチ
カテゴリー:【セルフケア動画】, ストレッチ, 坐骨神経痛, 痺れ, 股関節痛, 脊柱管狭窄症, 腰痛 予防, 骨盤矯正
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今日は、自分で簡単にできる腰痛予防と、
脊柱管狭窄症由来の坐骨神経痛の
痺れ対策のセルフケアをご紹介します。
まず、仰向けで寝て、膝を抱えて
胸に引きつけ、深呼吸をしながら、
腰のアー
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2017/09/08(金)
【施術動画】筋膜の癒着からの腰痛 手術痕付近の筋膜をリリース
カテゴリー:【施術動画】, 反り腰, 産後の腰痛, 筋・筋膜, 腰痛 予防, 骨盤矯正
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今日は、家族の方に簡単にできる
内側ハムストリングスと、
大腿筋膜張筋(だいたいきんまくちょうきん)を
使って、手術痕付近の筋膜をリリースして、
腰痛を改善する施術をご紹介します。
手
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2017/09/07(木)
【セルフケア動画】ぎっくり腰の予防 1 『膝倒し』のストレッチ
カテゴリー:【セルフケア動画】, ぎっくり腰, ストレッチ, むくみ, 股関節痛, 腰痛 予防, 膝の痛み, 骨盤矯正
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今日は、自分で簡単にできる腰痛予防と、
股関節の可動域を広げて、ぎっくり腰を
予防するセルフケアをご紹介します。
まず、脚を広げて、骨盤を後傾させ、
身体の後ろに手をついた状態で座わります。
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2017/09/04(月)
カテゴリー:【施術動画】, 痺れ, 筋・筋膜, 筋・骨格, 腰椎すべり症, 腰椎分離症, 腰痛 予防, 骨盤矯正
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今日は、施術家、セラピストの方向けの
ブロックを使って、腰椎すべり症からくる
足の痺れ、腰痛を改善する施術をご紹介します。
まず、腰まわりの筋肉の硬さと、
仙骨まわりの関節の動きを調べます。
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2017/09/03(日)
【施術動画】おなかの整体 1 朝起きて布団から出る前の腰痛には 腎臓をリリース
カテゴリー:【施術動画】, ぎっくり腰, むくみ, 内臓・おなかの整体, 筋・筋膜, 股関節痛, 腰痛 予防, 腰痛 整体, 骨盤矯正
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今日は、家族の方に簡単にできる
内側ハムストリングスを使った筋膜リリースで、
腎臓をゆるめて、立ち仕事での足の痛み解消と、
朝起きて布団から出る前の腰痛対策の
施術をご紹介します。
ま
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2017/09/02(土)
【セルフケア動画】椎間板ヘルニア由来の坐骨神経痛には 股関節内転筋群をゆるめる
カテゴリー:【セルフケア動画】, ストレッチ, むくみ, 坐骨神経痛, 椎間板ヘルニア, 痺れ, 筋・骨格, 股関節痛, 腰痛 予防, 骨盤矯正
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椎間板ヘルニア由来の坐骨神経痛の
痛み対策のセルフケアをご紹介します。
まず、片方の脚を伸ばして、
股関節内転筋群をゆらしていきます。
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2017/08/28(月)
【セルフケア動画】坐骨神経痛の痛みには お尻まわりの筋肉をストレッチ
カテゴリー:【セルフケア動画】, O脚・X脚, ストレッチ, むくみ, 坐骨神経痛, 痺れ, 股関節痛, 腰痛 予防, 骨盤矯正
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今日は、自分で簡単にできる腰痛予防と、
坐骨神経痛の痛み対策のセルフケアをご紹介します。
まず、片方の脚を伸ばして、反対側の
太ももに10回、お腹をこすりつけるように
左右に揺れてストレッチ
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2017/08/25(金)
【セルフケア動画】筋膜の滑走を促して骨盤矯正 ぎっくり腰を予防する『ペットボトル足踏み』
カテゴリー:【セルフケア動画】, ぎっくり腰, 筋・筋膜, 腰痛 予防, 骨盤矯正
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ぎっくり腰予防のセルフケアをご紹介します。
『ペットボトル足踏み』
まず、丸い形のペットボトルを2本持って、
腕を前に出し、16回足
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2017/08/24(木)
【セルフケア動画】坐骨神経痛の痺れには 梨状筋をゆるめる『立腰体操』
カテゴリー:【セルフケア動画】, 坐骨神経痛, 痺れ, 筋・骨格, 股関節痛, 腰痛 予防, 骨盤矯正
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今日は、自分で簡単にできる腰痛予防と、
坐骨神経痛の痺れ対策のセルフケアをご紹介します。
『立腰体操』
まず、脚を広げ、手を身体の後ろで
付いて座ります。
脚は外側
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2017/08/23(水)
カテゴリー:【施術動画】, 筋・骨格, 股関節痛, 腰痛 予防, 膝の痛み, 骨盤矯正
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今日は、家族の方に簡単にできる
大腿直筋(だいたいちょっきん)をゆるめて、
膝の痛みと、おじぎをする時に痛みがでる
腰痛を改善する施術をご紹介します。
まず、膝裏に手を挟んで、
大腿骨
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2017/08/20(日)
【セルフケア動画】足のむくみをとる『ヒップアップ体操』 ぎっくり腰予防
カテゴリー:【セルフケア動画】, O脚・X脚, ぎっくり腰, さとう式リンパケア, ヒップアップ, むくみ, 坐骨神経痛, 股関節痛, 腰痛 予防, 骨盤矯正
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今日は、自分で簡単にできる、ヒップアップ、
足のむくみ解消、ぎっくり腰予防の
セルフケアをご紹介します。
『ヒップアップ体操』
まず、うつ伏せに寝た状態で、
足のつ
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2017/08/19(土)
【セルフケア動画】腰椎分離症・すべり症 体幹の回旋で可動域を広げる『体幹ぐるぐる体操』
カテゴリー:【セルフケア動画】, ウエストシェイプ, ぎっくり腰, 反り腰, 腰椎すべり症, 腰椎分離症, 腰痛 予防, 骨盤矯正
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腰椎分離症・すべり症の方の腰をひねる動きで
可動域を広げるセルフケアをご紹介します。
『体幹ぐるぐる体操』
まず、姿勢を正して座って
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2017/08/18(金)
【施術動画】腰を反らすのが辛い腰痛 大殿筋を使って筋膜リリース 僧帽筋をゆるめる
カテゴリー:【施術動画】, ヒップアップ, むくみ, 坐骨神経痛, 痺れ, 筋・筋膜, 肩こり, 腰痛 予防, 骨盤矯正
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大殿筋(だいでんきん)を使った筋膜リリースで、
僧帽筋(そうぼうきん)をゆるめて、
肩こり解消と、腰を反らした時に
痛みが出る腰痛対策の施術をご紹介します。
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2017/08/16(水)
【セルフケア動画】階段を上る時に股関節が痛い 大腿筋膜張筋をゆるめる
カテゴリー:【セルフケア動画】, 筋・筋膜, 股関節痛, 腰痛 予防, 骨盤矯正
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今日は、自分で簡単にできる、階段を上る時の
股関節痛を改善するセルフケアをご紹介します。
まず、大腿筋膜張筋(だいたいきんまくちょうきん)
をさがします。
腸骨(ちょうこつ)の前のでっぱり、
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2017/08/13(日)
カテゴリー:【セルフケア動画】, ぎっくり腰, ストレッチ, 反り腰, 腰痛 予防, 骨盤矯正
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今日は、自分で簡単にできる便秘の解消、
腰痛予防のセルフケアをご紹介します。
『便秘腰痛体操』
大腿四頭筋(だいたいしとうきん)をゆるめて、
骨盤の前傾を改善すると、腸の
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2017/08/12(土)
【セルフケア動画】デスクワーク時の足のむくみセルフケア O脚・X脚を改善
カテゴリー:【セルフケア動画】, O脚・X脚, さとう式リンパケア, むくみ, 骨盤矯正
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今日は、自分で簡単にできるデスクワーク時の
足のむくみを改善するセルフケアをご紹介します。
まず、膝が90度くらいになるイスの高さで
膝と踵を合わせて座ります。
次に、紐を使って、膝の位置で
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2017/07/30(日)
【セルフケア動画】腸腰筋(腸骨筋・大腰筋)リリース 腰痛予防
カテゴリー:【セルフケア動画】, ぎっくり腰, 反り腰, 坐骨神経痛, 筋・筋膜, 腰痛 予防, 骨盤矯正
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今日は、自分で簡単にできる腰痛予防、
反り腰改善のセルフケアをご紹介します。
『腸腰筋リリース』
反り腰を改善して、腰痛を予防します。
主に、
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2017/07/18(火)
【セルフケア動画】座ったまま簡単に骨盤矯正ができる『人魚体操』
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今日は、自分で簡単にできる腰痛予防、
骨盤矯正のセルフケアをご紹介します。
『人魚体操』
姿勢を正して椅子に座り、左右どちらの膝が
短いのかを確認します。
膝が短い側の脚を上に重ねて両
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2017/07/10(月)
カテゴリー:【和歌山市で資格取得】, ウエストシェイプ, さとう式リンパケア, バストアップ, ヒップアップ, むくみ, 五十肩・肩関節周囲炎, 偏頭痛, 反り腰, 坐骨神経痛, 椎間板ヘルニア, 産後の腰痛, 痺れ, 股関節痛, 肩こり, 脊柱管狭窄症, 腰椎すべり症, 腰椎分離症, 腰痛 予防, 膝の痛み, 顎関節症, 首の痛み, 骨盤矯正
MRT(筋ゆる)講習会 基礎編・和歌山
さとう式リンパケアの基礎の基礎、
筋をゆるめる基礎講座です。
押さない、揉まない、ひっぱらない、
ソフトな手技で筋肉を緩め、簡単に、
しかも短時間で、肩こり・腰痛を
改善させる方法をお伝えします。
全身の筋肉にアプローチできるので
さまざまな症
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