2017/08/13(日)
【セルフケア動画】大腿四頭筋をゆるめる『便秘腰痛体操』
カテゴリー：【セルフケア動画】, ぎっくり腰, ストレッチ, 反り腰, 腰痛 予防, 骨盤矯正
ご訪問いただき、ありがとうございます。
和歌山市で唯一の「慢性腰痛」専門 整体院
スーパーストイックジム 院長の坂口暢哉です。
今日は、自分で簡単にできる便秘の解消、
腰痛予防のセルフケアをご紹介します。
『便秘腰痛体操』
大腿四頭筋(だいたいしとうきん)をゆるめて、
骨盤の前傾を改善すると、腸の働きが良くなります。
最初は座った状態で軽めに。
慣れてきたら寝た状態でやってみてください。
夜、眠りにつく前と、朝起きて布団から出る前に、
１日２回、続けていただけると便秘の解消、
腰痛予防になります。
最後までご覧いただき、ありがとうございました。
坂口暢哉
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