2018/09/20(木)
【セルフケア動画】長時間のデスクワークによる腰痛には 大殿筋ストレッチ
カテゴリー:【セルフケア動画】, ストレッチ, 坐骨神経痛, 椎間板ヘルニア, 産後の腰痛, 筋・筋膜, 脊柱管狭窄症, 腰椎すべり症, 腰椎分離症, 腰痛 予防, 骨盤矯正
ご訪問いただき、ありがとうございます。
和歌山市で唯一の「慢性腰痛」専門 整体院
スーパーストイックジム 院長の坂口暢哉です。
今日は、自分で簡単にできる
大殿筋をストレッチして、長時間の
デスクワークによる腰痛を予防する
セルフケアをご紹介します。
まず、イスに座って、右足を組み、
左手で右脚の膝を抱えます。
この状態から、顔を後ろに向けて
深呼吸を3回行います。
ゆっくりと元に戻して、左側も
同じように行います。
長時間のデスクワークで
疲れたときにやってみてください。
大殿筋がゆるむと、
日常の腰痛予防にも
役立ちますので、腰痛で困っている
家族の方や、知り合いにも
教えてあげてください。
最後までご覧いただき、ありがとうございました。
坂口暢哉
♦ 和歌山市で腰痛のお悩みは、いますぐコチラまで ‼
☎ 090-8381-3579
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