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2018/09/20(木)

【セルフケア動画】長時間のデスクワークによる腰痛には 大殿筋ストレッチ

カテゴリー:【セルフケア動画】, ストレッチ, 坐骨神経痛, 椎間板ヘルニア, 産後の腰痛, 筋・筋膜, 脊柱管狭窄症, 腰椎すべり症, 腰椎分離症, 腰痛 予防, 骨盤矯正

 

ご訪問いただき、ありがとうございます。

和歌山市で唯一の「慢性腰痛」専門 整体院

スーパーストイックジム 院長の坂口暢哉です。

 

今日は、自分で簡単にできる

大殿筋をストレッチして、長時間の

デスクワークによる腰痛を予防する

セルフケアをご紹介します。

 

まず、イスに座って、右足を組み、

左手で右脚の膝を抱えます。

 

この状態から、顔を後ろに向けて

深呼吸を3回行います。

 

【セルフケア動画】長時間のデスクワークによる腰痛には 大殿筋ストレッチ
https://superstoicgym.com/

【セルフケア動画】長時間のデスクワークによる腰痛には 大殿筋ストレッチ

 

ゆっくりと元に戻して、左側も

同じように行います。

 

長時間のデスクワークで

疲れたときにやってみてください。

 

大殿筋がゆるむと、

日常の腰痛予防にも

役立ちますので、腰痛で困っている

家族の方や、知り合いにも

教えてあげてください。

 

最後までご覧いただき、ありがとうございました。

 

坂口暢哉

 

 

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