2017/10/06(金)
【セルフケア動画】脊柱管狭窄症からの猫背・円背には 前鋸筋をゆるめる
カテゴリー：【セルフケア動画】, さとう式リンパケア, ストレッチ, むくみ, 五十肩・肩関節周囲炎, 筋・筋膜, 肩こり, 脊柱管狭窄症, 腰痛 予防, 首の痛み
ご訪問いただき、ありがとうございます。
和歌山市で唯一の「慢性腰痛」専門 整体院
スーパーストイックジム 院長の坂口暢哉です。
今日は、自分で簡単にできる
脊柱管狭窄症からの猫背・円背を
矯正して、肩こり、腰痛を改善する
セルフケアをご紹介します。
脊柱管狭窄症で、間欠性跛行の症状が
でる方は猫背・円背になる傾向があり、
それが原因で肩こり、腰痛がひどくなる
ことがあります。
この場合、前鋸筋(ぜんきょきん)を
ゆるめると、猫背・円背が矯正され、
肩こり、腰痛が改善します。
肘を90度に曲げ、肋骨(ろっこつ)を
後ろにたどって、肩甲骨にあたる位置に
前鋸筋があります。
まず、前鋸筋の硬いところに触れて、
キラキラグーパーマジック、
深呼吸を２回、手をグーパー(握る)、
キラキラ(揺らす)を繰り返します。
次に、腕を16回、まわします。
次は、手を後ろに回して、
肋間筋(ろっかんきん)を
ゴシゴシ擦っていきます。
最後に、肘に軽く手をのせて、
深呼吸を２回します。
左側も同じようにおこないます。
前鋸筋をゆるめると、日常の肩こり、
腰痛も改善しますので、
仕事や家事で疲れた時に、１日数回、
続けてみてください。
また、脊柱管狭窄症からの
猫背・円背で、肩こり、腰痛が
ひどい家族の方に
教えてあげてください。
最後までご覧いただき、ありがとうございました。
坂口暢哉
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