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2017/10/06(金)

【セルフケア動画】脊柱管狭窄症からの猫背・円背には 前鋸筋をゆるめる

カテゴリー:【セルフケア動画】, さとう式リンパケア, ストレッチ, むくみ, 五十肩・肩関節周囲炎, 筋・筋膜, 肩こり, 脊柱管狭窄症, 腰痛 予防, 首の痛み

 

ご訪問いただき、ありがとうございます。

和歌山市で唯一の「慢性腰痛」専門 整体院

スーパーストイックジム 院長の坂口暢哉です。

 

今日は、自分で簡単にできる

脊柱管狭窄症からの猫背・円背を

矯正して、肩こり、腰痛を改善する

セルフケアをご紹介します。

 

脊柱管狭窄症で、間欠性跛行の症状が

でる方は猫背・円背になる傾向があり、

それが原因で肩こり、腰痛がひどくなる

ことがあります。

 

この場合、前鋸筋(ぜんきょきん)を

ゆるめると、猫背・円背が矯正され、

肩こり、腰痛が改善します。

 

【セルフケア動画】脊柱管狭窄症からの猫背・円背には 前鋸筋をゆるめる
http://superstoicgym.com/

【セルフケア動画】脊柱管狭窄症からの猫背・円背には 前鋸筋をゆるめる

 

肘を90度に曲げ、肋骨(ろっこつ)を

後ろにたどって、肩甲骨にあたる位置に

前鋸筋があります。

 

まず、前鋸筋の硬いところに触れて、

キラキラグーパーマジック、

深呼吸を2回、手をグーパー(握る)、

キラキラ(揺らす)を繰り返します。

 

次に、腕を16回、まわします。

 

次は、手を後ろに回して、

肋間筋(ろっかんきん)を

ゴシゴシ擦っていきます。

 

最後に、肘に軽く手をのせて、

深呼吸を2回します。

 

左側も同じようにおこないます。

 

前鋸筋をゆるめると、日常の肩こり、

腰痛も改善しますので、

仕事や家事で疲れた時に、1日数回、

続けてみてください。

 

また、脊柱管狭窄症からの

猫背・円背で、肩こり、腰痛が

ひどい家族の方に

教えてあげてください。

 

最後までご覧いただき、ありがとうございました。

 

坂口暢哉

 

 

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