2017/09/17(日)
【セルフケア動画】坐骨神経痛の痺れには 全身の筋肉をゆるめる『タオル筋ゆる』
カテゴリー:【セルフケア動画】, ウエストシェイプ, さとう式リンパケア, バストアップ, ヒップアップ, むくみ, 坐骨神経痛, 椎間板ヘルニア, 痺れ, 脊柱管狭窄症, 腰痛 予防, 骨盤矯正
ご訪問いただき、ありがとうございます。
和歌山市で唯一の「慢性腰痛」専門 整体院
スーパーストイックジム 院長の坂口暢哉です。
今日は、自分で簡単にできる腰痛予防と、
坐骨神経痛の痺れ対策のセルフケアをご紹介します。
『タオル筋ゆる』
まず、大きめのバスタオルを敷いて、
その上に仰向けで寝ます。
ウエストの位置で、バスタオルを
引っ張って、反対の手は、手のひらを
外に向けて頭の上に伸ばします。
深呼吸を2回してから、足を16回、
ゆらしていきます。
これを2セットして、次は、
骨盤の位置、脚の位置、胸の位置でも
同じようにしていきます。
全身の筋肉がゆるむことで、
坐骨神経痛の痺れが軽減します。
※椎間板ヘルニア・脊柱管狭窄症からの
坐骨神経痛にも1日1回、続けていただけると、
痺れが軽減していきます。
『タオル筋ゆる』は坐骨神経痛の痺れだけでなく、
日常の腰痛予防にも役立ちますので、
腰痛で困っている家族の方や、知り合いにも
教えてあげてください。
最後までご覧いただき、ありがとうございました。
坂口暢哉
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☎ 090-8381-3579
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