和歌山市の「慢性腰痛」専門 整体院スーパーストイックジム

ご訪問いただき、ありがとうございます。

和歌山市で唯一の「慢性腰痛」専門 整体院

スーパーストイックジム　院長の坂口暢哉です。

 

今日は、自分で簡単にできる

小顔矯正のメンテナンス、肩こり、

首の痛み、顎関節症を改善させる

セルフケアをご紹介します。

 

『顔のリフトアップ』

 

まず、側頭筋(そくとうきん)のある

こめかみに指のひらをあて、両手の指を

平行にして、えらの部分、

下顎角(かがくかく)まで

交互に４回、なでおろします。

肌に密着させつつ、そっと触れて、

余分な力が入らないように

肘を上げておきます。

 

次に、ほお骨から、えらの部分まで、

咬筋(こうきん)の上を４回、

同じように、口からと、あごからも、

４回、なでおろします。

 

最後に、えらの部分を軽くトントンと

たたいてから、首の側面、

胸鎖乳突筋(きょうさにゅうとつきん)、

広頚筋(こうけいきん)をやさしく

交互に８回、なでおろします。

 

以上を左右３セットおこないます。

 

 

小顔矯正、顎関節症の施術を

受けていただいた方には

メンテナンスとして１日１回、

続けてもらっています。

 

また、仕事や家事などで疲れた時に

やっていただけると、首、肩まわりが

軽くなります。

 

一応、当院は「慢性腰痛」専門 整体院ではありますが、

腰痛の原因が首、肩からきていることはよくありますので…。

 

最後までご覧いただき、ありがとうございました。

 

坂口暢哉

 

 

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