2017/08/24(木)
【セルフケア動画】坐骨神経痛の痺れには 梨状筋をゆるめる『立腰体操』
カテゴリー：【セルフケア動画】, 坐骨神経痛, 痺れ, 筋・骨格, 股関節痛, 腰痛 予防, 骨盤矯正
ご訪問いただき、ありがとうございます。
和歌山市で唯一の「慢性腰痛」専門 整体院
スーパーストイックジム 院長の坂口暢哉です。
今日は、自分で簡単にできる腰痛予防と、
坐骨神経痛の痺れ対策のセルフケアをご紹介します。
『立腰体操』
まず、脚を広げ、手を身体の後ろで
付いて座ります。
脚は外側を向けて、骨盤は後ろに
倒れたままの状態で大丈夫です。
脚を左右に32回、上下に32回ゆらして、
股関節をゆるめます。
次に、深呼吸を10回しながら、
骨盤を少しずつ立てていきます。
この時も、脚の向きは外側のままです。
胸とお腹を突き出すようにしていきます。
最後に、骨盤が立った状態で、
脚を左右に32回、上下に32回ゆらして
股関節をゆるめます。
すると、梨状筋がゆるんで神経の圧迫が取れ、
坐骨神経痛の痺れが軽減します。
『立腰体操』は坐骨神経痛の痺れだけでなく、
日常の腰痛予防にも役立ちますので、
腰痛で困っている家族の方や、知り合いにも
教えてあげてください。
最後までご覧いただき、ありがとうございました。
坂口暢哉
♦ 和歌山市で腰痛のお悩みは、いますぐコチラまで ‼
☎ 090-8381-3579
「はい、スーパーストイックジムです」と出ますので、
「ブログを見て、予約したいのですが」とお伝えください。
・長年の慢性腰痛
・ぎっくり腰
・坐骨神経痛
・椎間板ヘルニア
・脊柱管狭窄症
・腰椎すべり症
・腰椎分離症
・産後の腰痛
その他、お身体の不調、悩み
ぜひ、ご相談ください。
「慢性腰痛」専門 整体院
スーパーストイックジム HP
１日１名限定割引
１日１名限定割引
ご予約は今すぐお電話で
【受付時間】9時〜21時（不定休）
メールフォームからのご予約は24時間・年中無休で承っております。
※営業時間は9時〜21時までですがメールフォームからのご予約は24時間・年中無休で承っております。営業時間外にホームページをご覧の方は、ぜひメールフォームからのお問い合わせをお願いいたします。
※メールフォームはお名前・お電話番号・メールアドレスを入力するだけの簡単なものですのでお気軽にご利用していただけます。当院は完全予約制の為、事前にご予約をお願いしています。
