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2018/04/05(木)

【セルフケア動画】おなかの整体 4 朝起きてすぐの腰痛を予防 腎臓リリース

カテゴリー:【セルフケア動画】, ぎっくり腰, 内臓・おなかの整体, 産後の腰痛, 筋・筋膜, 腰痛 予防

 

ご訪問いただき、ありがとうございます。

和歌山市で唯一の「慢性腰痛」専門 整体院

スーパーストイックジム 院長の坂口暢哉です。

 

今日は、自分で簡単にできる

大腰筋と横隔膜、腎臓をゆるめて、

朝起きてすぐの腰痛を予防する

セルフケアをご紹介します。

 

まず、仰向けで寝て、横隔膜を

ゆるめていきます。

 

肋骨の下辺をたどっていって、

腹直筋(ふくちょくきん)と

重なる部分に手を当てます。

 

反対の手で、鎖骨の下をたどっていって、

烏口突起(うこうとっき)がある

くぼみから指3本斜め下におりたところの

小胸筋(しょうきょうきん)をゆらします。

 

【セルフケア動画】おなかの整体 4 朝起きてすぐの腰痛を予防 腎臓リリース
http://superstoicgym.com/

【セルフケア動画】おなかの整体 4 朝起きてすぐの腰痛を予防 腎臓リリース

 

次に、右手を軽く握るようにして

腰のアーチに手を入れ、上に

持ち上げます。

 

左手を上から覆うようにして

腎臓を持ち上げます。

 

右脚を左脚の膝のうえにのせて、

膝裏をグリグリ刺激すると、

腎臓がゆるんで、大腰筋や

周りの筋肉が柔らかくなります。

 

同じように、左脚も行います。

 

大腰筋と横隔膜、腎臓がゆるんで、

朝起きてすぐの腰痛を予防できます。

 

大腰筋と横隔膜がゆるむと、

ぎっくり腰や、日常の腰痛予防にも

役立ちますので、腰痛で困っている

家族の方や、知り合いにも

教えてあげてください。

 

最後までご覧いただき、ありがとうございました。

 

坂口暢哉

 

 

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