2018/04/05(木)
【セルフケア動画】おなかの整体 ４ 朝起きてすぐの腰痛を予防 腎臓リリース
カテゴリー：【セルフケア動画】, ぎっくり腰, 内臓・おなかの整体, 産後の腰痛, 筋・筋膜, 腰痛 予防
ご訪問いただき、ありがとうございます。
和歌山市で唯一の「慢性腰痛」専門 整体院
スーパーストイックジム 院長の坂口暢哉です。
今日は、自分で簡単にできる
大腰筋と横隔膜、腎臓をゆるめて、
朝起きてすぐの腰痛を予防する
セルフケアをご紹介します。
まず、仰向けで寝て、横隔膜を
ゆるめていきます。
肋骨の下辺をたどっていって、
腹直筋(ふくちょくきん)と
重なる部分に手を当てます。
反対の手で、鎖骨の下をたどっていって、
烏口突起(うこうとっき)がある
くぼみから指3本斜め下におりたところの
小胸筋(しょうきょうきん)をゆらします。
次に、右手を軽く握るようにして
腰のアーチに手を入れ、上に
持ち上げます。
左手を上から覆うようにして
腎臓を持ち上げます。
右脚を左脚の膝のうえにのせて、
膝裏をグリグリ刺激すると、
腎臓がゆるんで、大腰筋や
周りの筋肉が柔らかくなります。
同じように、左脚も行います。
大腰筋と横隔膜、腎臓がゆるんで、
朝起きてすぐの腰痛を予防できます。
大腰筋と横隔膜がゆるむと、
ぎっくり腰や、日常の腰痛予防にも
役立ちますので、腰痛で困っている
家族の方や、知り合いにも
教えてあげてください。
最後までご覧いただき、ありがとうございました。
坂口暢哉
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