2017/11/24(金)
【マッチョ飯・減量飯】『レンコンの挟み焼き』
カテゴリー:【マッチョ飯・減量飯】, ウエストシェイプ, バストアップ, ヒップアップ
ご訪問いただき、ありがとうございます。
和歌山市で唯一の「慢性腰痛」専門 整体院
スーパーストイックジム 院長の坂口暢哉です。
今日は、マッチョ化・スリム化を目指す
トレーニーの方に効果のある
マッチョ飯・減量飯をご紹介します。
当院は、一応、慢性腰痛を
専門にする整体院ですが、
元々がパーソナルトレーニングの
ジムから始まっているので、
今でも来院される方の半数が
トレーニングジムの会員さんです。
今回は、パーソナルトレーニングの
会員さんの減量飯をご紹介します。
『レンコンの挟み焼き』
鶏ひき肉70g、玉ねぎ、長ねぎ、
えのき、すりおろし生姜を
粘りが出るまでよく混ぜたものに
片くり粉をつけ、
厚さ5mmの輪切りにして、
酢水につけておいたレンコンで挟んでから、
醤油、酒、みりん、生姜で味付けして、
蒸し焼きにします。
カロリー:215kcal
タンパク質:15g
減量中に筋肉量を維持しながら、満腹感を
得たい時に、作ってみてください。
最後までご覧いただき、ありがとうございました。
坂口暢哉
♦ 和歌山市で腰痛のお悩みは、いますぐコチラまで ‼
☎ 090-8381-3579
「はい、スーパーストイックジムです」と出ますので、
「ブログを見て、予約したいのですが」とお伝えください。
・長年の慢性腰痛
・ぎっくり腰
・坐骨神経痛
・椎間板ヘルニア
・脊柱管狭窄症
・腰椎すべり症
・腰椎分離症
・産後の腰痛
その他、お身体の不調、悩み
ぜひ、ご相談ください。
「慢性腰痛」専門 整体院
スーパーストイックジム HP