2017/09/18(月)
【施術動画】ぎっくり腰の応急処置 ２ うつ伏せで寝ると楽になる場合
カテゴリー：【施術動画】, ぎっくり腰, 筋・骨格, 股関節痛, 腰痛 予防, 腰痛 整体, 膝の痛み, 骨盤矯正
ご訪問いただき、ありがとうございます。
和歌山市で唯一の「慢性腰痛」専門 整体院
スーパーストイックジム 院長の坂口暢哉です。
今日は、家族の方に簡単にできる
日常の腰痛予防と、
ぎっくり腰になってしまった時に、
うつ伏せで寝ると痛みが楽になる場合の
施術をご紹介します。
初めに、骨盤、腰まわりの筋肉と、
ふくらはぎ、アキレス腱、
足底筋腱膜(そくていきんけんまく)の硬さ、
股関節の内旋・外旋を調べます。
日本で、右利きの生活をしていると、
ほとんどの人が左脚のふくらはぎと
アキレス腱が硬くなり、
右脚の股関節が内旋しています。
この場合、まず、股関節が
内旋している右脚を
カエル足の形にして、
大腿骨(だいたいこつ)を外旋してから、
左脚のふくらはぎと、アキレス腱、
足底筋腱膜をもみほぐします。
次に、２～３分後、
右脚の膝関節を外旋、
膝関節を内旋して
大腿骨と脛骨(けいこつ)を
ねじるようにします。
最後に、両脚のふくらはぎと
アキレス腱を同じ硬さになるまで
もみほぐすと、骨盤、腰まわりの筋肉も
左右で、同じくらいにゆるみ、
ぎっくり腰の痛みが軽減します。
日常で腰痛がひどい人や、
ぎっくり腰になってしまった人で、
うつ伏せで寝ると痛みが楽になる方に
やってあげてください。
また、今後も、ご紹介する
施術動画と合わせて、
周りの腰痛で困っている人に
教えてあげてください。
最後までご覧いただき、ありがとうございました。
坂口暢哉
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