和歌山市の「慢性腰痛」専門 整体院スーパーストイックジム

ご訪問いただき、ありがとうございます。

和歌山市で唯一の「慢性腰痛」専門 整体院

スーパーストイックジム　院長の坂口暢哉です。

 

今日は、家族の方に簡単にできる

日常の腰痛予防と、

ぎっくり腰になってしまった時に、

膝を立てて寝ると楽になる場合の

施術をご紹介します。

 

初めに、お腹を押して、左右差を目安に

硬い部位をさがします。

今回は、右のお腹に硬さがあったので、

大腰筋(だいようきん)をゆるめました。

 

まず、右脚を持ち上げて、膝の上に乗せ、

大腰筋がゆるみやすい体位をつくります。

 

次に、骨盤の骨の出っ張り部分、

腸骨稜(ちょうこつりょう)の内側を

押していきます。

 

痛くない圧で、ゆっくりと指を

沈みこませる感じで押します。

 

次は、おへそから指４本分、外側を

押していき、指が沈みこんだら

少し内側に押さえます。

 

硬さがなかなか取れない場合は、

初めに押さえて硬かった

腹直筋(ふくちょくきん)を押さえながら

ゆるめていきます。

 

最後に、肋骨(ろっこつ)のきわを

押さえてゆるめていきます。

 

 

日常で腰痛がひどい人や、

ぎっくり腰になってしまった人で、

膝を立てて寝ると痛みが楽になる方に

やってあげてください。

 

また、今後も、ご紹介する

施術動画と合わせて、

周りの腰痛で困っている人に

教えてあげてください。

 

最後までご覧いただき、ありがとうございました。

 

坂口暢哉

 

 

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