2017/08/28(月)
【セルフケア動画】坐骨神経痛の痛みには お尻まわりの筋肉をストレッチ
カテゴリー:【セルフケア動画】, O脚・X脚, ストレッチ, むくみ, 坐骨神経痛, 痺れ, 股関節痛, 腰痛 予防, 骨盤矯正
ご訪問いただき、ありがとうございます。
和歌山市で唯一の「慢性腰痛」専門 整体院
スーパーストイックジム 院長の坂口暢哉です。
今日は、自分で簡単にできる腰痛予防と、
坐骨神経痛の痛み対策のセルフケアをご紹介します。
まず、片方の脚を伸ばして、反対側の
太ももに10回、お腹をこすりつけるように
左右に揺れてストレッチします。
場所は、
内側広筋(ないそくこうきん)、
内転筋群(ないてんきんぐん)あたりです。
次に、膝を90度にして、同じように
10回、左右に揺れます。
痛みが出る場合は、無理をせず、
痛みのないところで左右に揺れてください。
すると、お尻まわりの筋肉がゆるんで
坐骨神経痛の痛みが軽減します。
お尻まわりの筋肉をストレッチすると、
坐骨神経痛の痛みだけでなく、
日常の腰痛予防にも役立ちますので、
腰痛で困っている家族の方や、知り合いにも
教えてあげてください。
最後までご覧いただき、ありがとうございました。
坂口暢哉
♦ 和歌山市で腰痛のお悩みは、いますぐコチラまで ‼
☎ 090-8381-3579
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