2017/08/25(金)
【セルフケア動画】筋膜の滑走を促して骨盤矯正 ぎっくり腰を予防する『ペットボトル足踏み』
カテゴリー：【セルフケア動画】, ぎっくり腰, 筋・筋膜, 腰痛 予防, 骨盤矯正
ご訪問いただき、ありがとうございます。
和歌山市で唯一の「慢性腰痛」専門 整体院
スーパーストイックジム 院長の坂口暢哉です。
今日は、自分で簡単にできる骨盤矯正、
ぎっくり腰予防のセルフケアをご紹介します。
『ペットボトル足踏み』
まず、丸い形のペットボトルを２本持って、
腕を前に出し、16回足踏みします。
同じように、腕を横に出し、16回。
次に、腕を反対にして、目の高さまで
ペットボトルを持ち上げて、足踏み16回。
最後に、手を振って足踏みを16回して
いただけると、全身を覆っている
筋膜が滑走して、自分で簡単に
骨盤矯正できます。
慣れてきたら、目を閉じてやっていただけると、
さらに効果的です。
また、全身の筋膜が滑走して、骨盤が整うと
ぎっくり腰の予防にもなります。
仕事を終えて帰宅してからや、
9月後半から10月にかけての
ぎっくり腰になりやすい時期に、
１日２回、続けてみてください。
最後までご覧いただき、ありがとうございました。
坂口暢哉
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