和歌山市の「慢性腰痛」専門 整体院スーパーストイックジム

ご訪問いただき、ありがとうございます。

和歌山市で唯一の「慢性腰痛」専門 整体院

スーパーストイックジム　院長の坂口暢哉です。

 

今日は、自分で簡単にできる腰痛予防、

骨盤矯正のセルフケアをご紹介します。

 

『人魚体操』

姿勢を正して椅子に座り、左右どちらの膝が

短いのかを確認します。

膝が短い側の脚を上に重ねて両脚を伸ばし、

手は腸骨(骨盤)をつかみます。

脚と腸骨をねじるように20回ゆらします。

次に、脚を上下逆にして5回ゆらします。

最後に、姿勢を正して膝を見ると、

左右がそろっているのが確認できます。

１分で骨盤が矯正されます。

 

 

主に、

腸骨筋(ちょうこつきん)、

大腿筋膜張筋(だいたいきんまくちょうきん)、

仙腸関節(せんちょうかんせつ)周りの筋肉

をゆるめます。

 

デスクワークで疲れた時や、長時間ソファに座って

骨盤がずれた時など、１日に数回、続けてみてください。

 

最後までご覧いただき、ありがとうございました。

 

坂口暢哉

 

 

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