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ブログカテゴリー一覧

「ぎっくり腰」の記事一覧

 

2017/09/20(水)

【セルフケア動画】手の整体 3 腰痛を和らげる

カテゴリー:【セルフケア動画】, ぎっくり腰, 坐骨神経痛, 手の整体, 椎間板ヘルニア, 産後の腰痛, 経絡, 脊柱管狭窄症, 腰椎すべり症, 腰椎分離症, 腰痛予防

ご訪問いただき、ありがとうございます。 和歌山市で唯一の「慢性腰痛」専門 整体院 スーパーストイックジム 院長の坂口暢哉です。   今日は、自分で簡単にできる 手の反射区と手のツボを使って 腰痛を和らげる『手の整体』の セルフケアをご紹介します。   まず、左手の手のひら側、 小指と薬指の間の 中手骨(ちゅうしゅ
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2017/09/17(日)

【施術動画】ぎっくり腰の応急処置 1 うつ伏せで寝ると楽になる場合

カテゴリー:【施術動画】, ぎっくり腰, 筋・骨格, 股関節痛, 腰痛予防, 膝の痛み, 骨盤矯正

ご訪問いただき、ありがとうございます。 和歌山市で唯一の「慢性腰痛」専門 整体院 スーパーストイックジム 院長の坂口暢哉です。   今日は、家族の方に簡単にできる 日常の腰痛予防と、 ぎっくり腰になってしまった時に、 うつ伏せで寝ると痛みが楽になる場合の 施術をご紹介します。   初めに、骨盤、腰まわりの筋肉と、
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2017/09/13(水)

【施術動画】股関節痛からの腰痛には 股関節の可動域を広げる

カテゴリー:【施術動画】, ぎっくり腰, ストレッチ, むくみ, 筋・筋膜, 筋・骨格, 股関節痛, 腰痛予防, 骨盤矯正

ご訪問いただき、ありがとうございます。 和歌山市で唯一の「慢性腰痛」専門 整体院 スーパーストイックジム 院長の坂口暢哉です。   今日は、家族の方に簡単にできる 股関節の可動域を広げて、 歩行時や、ジョギング中の股関節痛と、 股関節痛からくる腰痛を改善する 施術をご紹介します。   まず、カエル足をつくり、 大
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2017/09/12(火)

【施術動画】ぎっくり腰 膝を立てて寝ると楽になる場合は 大腰筋をゆるめる

カテゴリー:【施術動画】, ぎっくり腰, むくみ, 筋・筋膜, 腰痛予防

ご訪問いただき、ありがとうございます。 和歌山市で唯一の「慢性腰痛」専門 整体院 スーパーストイックジム 院長の坂口暢哉です。   今日は、家族の方に簡単にできる 日常の腰痛予防と、 ぎっくり腰になってしまった時に、 膝を立てて寝ると楽になる場合の 施術をご紹介します。   初めに、お腹を押して、左右差を目安に
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2017/09/07(木)

【セルフケア動画】ぎっくり腰の予防には 『膝倒し』のストレッチ

カテゴリー:【セルフケア動画】, ぎっくり腰, ストレッチ, むくみ, 股関節痛, 腰痛予防, 膝の痛み, 骨盤矯正

ご訪問いただき、ありがとうございます。 和歌山市で唯一の「慢性腰痛」専門 整体院 スーパーストイックジム 院長の坂口暢哉です。   今日は、自分で簡単にできる腰痛予防と、 股関節の可動域を広げて、ぎっくり腰を 予防するセルフケアをご紹介します。   まず、脚を広げて、骨盤を後傾させ、 身体の後ろに手をついた状態で座わります。
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2017/09/03(日)

【施術動画】朝起きて布団から出る前の腰痛には 腎臓をリリース

カテゴリー:【施術動画】, ぎっくり腰, むくみ, 内臓, 筋・筋膜, 股関節痛, 腰痛予防, 骨盤矯正

ご訪問いただき、ありがとうございます。 和歌山市で唯一の「慢性腰痛」専門 整体院 スーパーストイックジム 院長の坂口暢哉です。   今日は、家族の方に簡単にできる 内側ハムストリングスを使った筋膜リリースで、 腎臓をゆるめて、立ち仕事での足の痛み解消と、 朝起きて布団から出る前の腰痛対策の 施術をご紹介します。   ま
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2017/08/30(水)

【施術動画】歩くと足の裏が痛い 足のむくみを取って、ぎっくり腰予防

カテゴリー:【施術動画】, ぎっくり腰, さとう式リンパケア, むくみ, 痺れ, 腰痛予防

ご訪問いただき、ありがとうございます。 和歌山市で唯一の「慢性腰痛」専門 整体院 スーパーストイックジム 院長の坂口暢哉です。   今日は、家族の方に簡単にできる 歩くと足の裏が痛くなる人に、 足のむくみを改善し、ぎっくり腰を 予防する施術をご紹介します。   まず、親指から腓腹筋内側頭までと、 小指から腓腹筋外側頭ま
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2017/08/25(金)

【セルフケア動画】筋膜の滑走を促して骨盤矯正 ぎっくり腰を予防する『ペットボトル足踏み』

カテゴリー:【セルフケア動画】, ぎっくり腰, 筋・筋膜, 腰痛予防, 骨盤矯正

ご訪問いただき、ありがとうございます。 和歌山市で唯一の「慢性腰痛」専門 整体院 スーパーストイックジム 院長の坂口暢哉です。   今日は、自分で簡単にできる骨盤矯正、 ぎっくり腰予防のセルフケアをご紹介します。   『ペットボトル足踏み』   まず、丸い形のペットボトルを2本持って、 腕を前に出し、16回足
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2017/08/20(日)

【セルフケア動画】足のむくみをとる『ヒップアップ体操』 ぎっくり腰予防

カテゴリー:【セルフケア動画】, O脚・X脚, ぎっくり腰, さとう式リンパケア, むくみ, 坐骨神経痛, 骨盤矯正

ご訪問いただき、ありがとうございます。 和歌山市で唯一の「慢性腰痛」専門 整体院 スーパーストイックジム 院長の坂口暢哉です。   今日は、自分で簡単にできる、ヒップアップ、 足のむくみ解消、ぎっくり腰予防の セルフケアをご紹介します。   『ヒップアップ体操』   まず、うつ伏せに寝た状態で、 足のつ
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2017/08/19(土)

【セルフケア動画】腰椎分離症・すべり症 体幹の回旋で可動域を広げる『体幹ぐるぐる体操』

カテゴリー:【セルフケア動画】, ウエストシェイプ, ぎっくり腰, 反り腰, 腰椎すべり症, 腰椎分離症, 骨盤矯正

ご訪問いただき、ありがとうございます。 和歌山市で唯一の「慢性腰痛」専門 整体院 スーパーストイックジム 院長の坂口暢哉です。   今日は、自分で簡単にできる腰痛予防、 腰椎分離症・すべり症の方の腰をひねる動きで 可動域を広げるセルフケアをご紹介します。   『体幹ぐるぐる体操』   まず、姿勢を正して座って
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2017/08/13(日)

【セルフケア動画】大腿四頭筋をゆるめる『便秘腰痛体操』

カテゴリー:【セルフケア動画】, ぎっくり腰, ストレッチ, 反り腰, 腰痛予防, 骨盤矯正

ご訪問いただき、ありがとうございます。 和歌山市で唯一の「慢性腰痛」専門 整体院 スーパーストイックジム 院長の坂口暢哉です。   今日は、自分で簡単にできる便秘の解消、 腰痛予防のセルフケアをご紹介します。   『便秘腰痛体操』   大腿四頭筋(だいたいしとうきん)をゆるめて、 骨盤の前傾を改善すると、腸の
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2017/07/31(月)

【セルフケア動画】べたっと前屈 ふくらはぎを柔らかくする ぎっくり腰予防

カテゴリー:【セルフケア動画】, ぎっくり腰, ストレッチ, むくみ

ご訪問いただき、ありがとうございます。 和歌山市で唯一の「慢性腰痛」専門 整体院 スーパーストイックジム 院長の坂口暢哉です。   今日は、自分で簡単にできる足のむくみ、 ぎっくり腰予防のセルフケアをご紹介します。   『べたっと前屈 シャクトリムシ運動』   足の指をシャクトリムシのように動かして 30歩進
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2017/07/30(日)

【セルフケア動画】腸腰筋(腸骨筋・大腰筋)リリース 腰痛予防

カテゴリー:【セルフケア動画】, ぎっくり腰, 反り腰, 坐骨神経痛, 筋・筋膜, 骨盤矯正

ご訪問いただき、ありがとうございます。 和歌山市で唯一の「慢性腰痛」専門 整体院 スーパーストイックジム 院長の坂口暢哉です。   今日は、自分で簡単にできる腰痛予防、 反り腰改善のセルフケアをご紹介します。   『腸腰筋リリース』   反り腰を改善して、腰痛を予防します。   主に、
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