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ブログカテゴリー一覧

「腰痛予防」の記事一覧

 

2017/09/20(水)

【セルフケア動画】手の整体 3 腰痛を和らげる

カテゴリー:【セルフケア動画】, ぎっくり腰, 坐骨神経痛, 手の整体, 椎間板ヘルニア, 産後の腰痛, 経絡, 脊柱管狭窄症, 腰椎すべり症, 腰椎分離症, 腰痛予防

ご訪問いただき、ありがとうございます。 和歌山市で唯一の「慢性腰痛」専門 整体院 スーパーストイックジム 院長の坂口暢哉です。   今日は、自分で簡単にできる 手の反射区と手のツボを使って 腰痛を和らげる『手の整体』の セルフケアをご紹介します。   まず、左手の手のひら側、 小指と薬指の間の 中手骨(ちゅうしゅ
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2017/09/17(日)

【施術動画】ぎっくり腰の応急処置 1 うつ伏せで寝ると楽になる場合

カテゴリー:【施術動画】, ぎっくり腰, 筋・骨格, 股関節痛, 腰痛予防, 膝の痛み, 骨盤矯正

ご訪問いただき、ありがとうございます。 和歌山市で唯一の「慢性腰痛」専門 整体院 スーパーストイックジム 院長の坂口暢哉です。   今日は、家族の方に簡単にできる 日常の腰痛予防と、 ぎっくり腰になってしまった時に、 うつ伏せで寝ると痛みが楽になる場合の 施術をご紹介します。   初めに、骨盤、腰まわりの筋肉と、
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2017/09/16(土)

【セルフケア動画】坐骨神経痛の痺れには 全身の筋肉をゆるめる『タオル筋ゆる』

カテゴリー:【セルフケア動画】, ウエストシェイプ, さとう式リンパケア, バストアップ, ヒップアップ, むくみ, 坐骨神経痛, 椎間板ヘルニア, 痺れ, 脊柱管狭窄症, 腰痛予防, 骨盤矯正

ご訪問いただき、ありがとうございます。 和歌山市で唯一の「慢性腰痛」専門 整体院 スーパーストイックジム 院長の坂口暢哉です。   今日は、自分で簡単にできる腰痛予防と、 坐骨神経痛の痺れ対策のセルフケアをご紹介します。   『タオル筋ゆる』   まず、大きめのバスタオルを敷いて、 その上に仰向けで寝ます。
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【施術動画】腰痛の施術後に「まだ、痛い」と言われた

カテゴリー:【施術動画】, 腰痛予防

ご訪問いただき、ありがとうございます。 和歌山市で唯一の「慢性腰痛」専門 整体院 スーパーストイックジム 院長の坂口暢哉です。   今日は、施術家、セラピストの方向けの 腰痛の施術後に「まだ、痛い」と 言われた時の施術をご紹介します。   和歌山の田舎で、ではありますが、 初めて『ゴッドハンド』と紹介されて7年、 広告
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2017/09/14(木)

【施術動画】椎間板ヘルニア由来の坐骨神経痛 前傾した仙骨を矯正する

カテゴリー:【施術動画】, 反り腰, 坐骨神経痛, 椎間板ヘルニア, 筋・筋膜, 筋・骨格, 腰痛予防, 骨盤矯正

ご訪問いただき、ありがとうございます。 和歌山市で唯一の「慢性腰痛」専門 整体院 スーパーストイックジム 院長の坂口暢哉です。   今日は、家族の方に簡単にできる 反り腰からくる腰痛と、 椎間板ヘルニア由来の坐骨神経痛で、 仙骨が前傾している方の腰痛を 改善する施術をご紹介します。   まず、腰まわりの筋肉の硬さと、
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2017/09/13(水)

【施術動画】股関節痛からの腰痛には 股関節の可動域を広げる

カテゴリー:【施術動画】, ぎっくり腰, ストレッチ, むくみ, 筋・筋膜, 筋・骨格, 股関節痛, 腰痛予防, 骨盤矯正

ご訪問いただき、ありがとうございます。 和歌山市で唯一の「慢性腰痛」専門 整体院 スーパーストイックジム 院長の坂口暢哉です。   今日は、家族の方に簡単にできる 股関節の可動域を広げて、 歩行時や、ジョギング中の股関節痛と、 股関節痛からくる腰痛を改善する 施術をご紹介します。   まず、カエル足をつくり、 大
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2017/09/12(火)

【施術動画】ぎっくり腰 膝を立てて寝ると楽になる場合は 大腰筋をゆるめる

カテゴリー:【施術動画】, ぎっくり腰, むくみ, 筋・筋膜, 腰痛予防

ご訪問いただき、ありがとうございます。 和歌山市で唯一の「慢性腰痛」専門 整体院 スーパーストイックジム 院長の坂口暢哉です。   今日は、家族の方に簡単にできる 日常の腰痛予防と、 ぎっくり腰になってしまった時に、 膝を立てて寝ると楽になる場合の 施術をご紹介します。   初めに、お腹を押して、左右差を目安に
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2017/09/10(日)

【セルフケア動画】手の整体 1 手の反射区と手のツボを使って痛みを和らげる 

カテゴリー:【セルフケア動画】, むくみ, 五十肩・肩関節周囲炎, 偏頭痛, 手の整体, 痺れ, 経絡, 肩こり, 腰痛予防, 首の痛み

ご訪問いただき、ありがとうございます。 和歌山市で唯一の「慢性腰痛」専門 整体院 スーパーストイックジム 院長の坂口暢哉です。   今日は、自分で簡単にできる 手の反射区と手のツボを使って身体の 痛みを和らげる『手の整体』の セルフケアをご紹介します。   まず、ハンドクリームを多めにつけて なじませてから、左手の手の
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2017/09/09(土)

【セルフケア動画】脊柱管狭窄症由来の坐骨神経痛には 『膝抱え』のストレッチ

カテゴリー:【セルフケア動画】, ストレッチ, 坐骨神経痛, 痺れ, 股関節痛, 脊柱管狭窄症, 腰痛予防, 骨盤矯正

ご訪問いただき、ありがとうございます。 和歌山市で唯一の「慢性腰痛」専門 整体院 スーパーストイックジム 院長の坂口暢哉です。   今日は、自分で簡単にできる腰痛予防と、 脊柱管狭窄症由来の坐骨神経痛の 痺れ対策のセルフケアをご紹介します。   まず、仰向けで寝て、膝を抱えて 胸に引きつけ、深呼吸をしながら、 腰のアー
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2017/09/08(金)

【施術動画】筋膜の癒着からの腰痛 手術痕付近の筋膜をリリース

カテゴリー:【施術動画】, 反り腰, 産後の腰痛, 筋・筋膜, 腰痛予防, 骨盤矯正

ご訪問いただき、ありがとうございます。 和歌山市で唯一の「慢性腰痛」専門 整体院 スーパーストイックジム 院長の坂口暢哉です。   今日は、家族の方に簡単にできる 内側ハムストリングスと、 大腿筋膜張筋(だいたいきんまくちょうきん)を 使って、手術痕付近の筋膜をリリースして、 腰痛を改善する施術をご紹介します。   手
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2017/09/07(木)

【セルフケア動画】ぎっくり腰の予防には 『膝倒し』のストレッチ

カテゴリー:【セルフケア動画】, ぎっくり腰, ストレッチ, むくみ, 股関節痛, 腰痛予防, 膝の痛み, 骨盤矯正

ご訪問いただき、ありがとうございます。 和歌山市で唯一の「慢性腰痛」専門 整体院 スーパーストイックジム 院長の坂口暢哉です。   今日は、自分で簡単にできる腰痛予防と、 股関節の可動域を広げて、ぎっくり腰を 予防するセルフケアをご紹介します。   まず、脚を広げて、骨盤を後傾させ、 身体の後ろに手をついた状態で座わります。
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2017/09/04(月)

【施術動画】腰椎すべり症 ブロックを使った施術

カテゴリー:【施術動画】, 痺れ, 筋・筋膜, 筋・骨格, 腰椎すべり症, 腰椎分離症, 腰痛予防, 骨盤矯正

ご訪問いただき、ありがとうございます。 和歌山市で唯一の「慢性腰痛」専門 整体院 スーパーストイックジム 院長の坂口暢哉です。   今日は、施術家、セラピストの方向けの ブロックを使って、腰椎すべり症からくる 足の痺れ、腰痛を改善する施術をご紹介します。   まず、腰まわりの筋肉の硬さと、 仙骨まわりの関節の動きを調べます。
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2017/09/03(日)

【施術動画】朝起きて布団から出る前の腰痛には 腎臓をリリース

カテゴリー:【施術動画】, ぎっくり腰, むくみ, 内臓, 筋・筋膜, 股関節痛, 腰痛予防, 骨盤矯正

ご訪問いただき、ありがとうございます。 和歌山市で唯一の「慢性腰痛」専門 整体院 スーパーストイックジム 院長の坂口暢哉です。   今日は、家族の方に簡単にできる 内側ハムストリングスを使った筋膜リリースで、 腎臓をゆるめて、立ち仕事での足の痛み解消と、 朝起きて布団から出る前の腰痛対策の 施術をご紹介します。   ま
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2017/09/02(土)

【セルフケア動画】椎間板ヘルニア由来の坐骨神経痛には 股関節内転筋群をゆるめる

カテゴリー:【セルフケア動画】, ストレッチ, むくみ, 坐骨神経痛, 椎間板ヘルニア, 痺れ, 筋・骨格, 股関節痛, 腰痛予防, 骨盤矯正

ご訪問いただき、ありがとうございます。 和歌山市で唯一の「慢性腰痛」専門 整体院 スーパーストイックジム 院長の坂口暢哉です。   今日は、自分で簡単にできる腰痛予防と、 椎間板ヘルニア由来の坐骨神経痛の 痛み対策のセルフケアをご紹介します。   まず、片方の脚を伸ばして、 股関節内転筋群をゆらしていきます。 &nbs
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2017/08/30(水)

【施術動画】歩くと足の裏が痛い 足のむくみを取って、ぎっくり腰予防

カテゴリー:【施術動画】, ぎっくり腰, さとう式リンパケア, むくみ, 痺れ, 腰痛予防

ご訪問いただき、ありがとうございます。 和歌山市で唯一の「慢性腰痛」専門 整体院 スーパーストイックジム 院長の坂口暢哉です。   今日は、家族の方に簡単にできる 歩くと足の裏が痛くなる人に、 足のむくみを改善し、ぎっくり腰を 予防する施術をご紹介します。   まず、親指から腓腹筋内側頭までと、 小指から腓腹筋外側頭ま
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2017/08/29(火)

【施術動画】膝の痛みからの腰痛には 股関節・足関節を調整する

カテゴリー:【施術動画】, O脚・X脚, さとう式リンパケア, ストレッチ, むくみ, 反り腰, 股関節痛, 腰痛予防, 膝の痛み

ご訪問いただき、ありがとうございます。 和歌山市で唯一の「慢性腰痛」専門 整体院 スーパーストイックジム 院長の坂口暢哉です。   今日は、家族の方に簡単にできる 股関節と足関節を調整して、 膝の痛みと、膝の痛みからくる腰痛を 改善する施術をご紹介します。   まず、ショパール関節、リスフラン関節に 動きをつけてから、
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2017/08/28(月)

【セルフケア動画】坐骨神経痛の痛みには お尻まわりの筋肉をストレッチ

カテゴリー:【セルフケア動画】, O脚・X脚, ストレッチ, むくみ, 坐骨神経痛, 痺れ, 股関節痛, 腰痛予防, 骨盤矯正

ご訪問いただき、ありがとうございます。 和歌山市で唯一の「慢性腰痛」専門 整体院 スーパーストイックジム 院長の坂口暢哉です。   今日は、自分で簡単にできる腰痛予防と、 坐骨神経痛の痛み対策のセルフケアをご紹介します。   まず、片方の脚を伸ばして、反対側の 太ももに10回、お腹をこすりつけるように 左右に揺れてストレッチ
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2017/08/26(土)

【セルフケア動画】腰椎椎間板ヘルニア 腰のストレッチ

カテゴリー:【セルフケア動画】, ストレッチ, 坐骨神経痛, 椎間板ヘルニア, 痺れ, 股関節痛, 腰痛予防

ご訪問いただき、ありがとうございます。 和歌山市で唯一の「慢性腰痛」専門 整体院 スーパーストイックジム 院長の坂口暢哉です。   今日は、自分で簡単にできる腰痛予防、 腰椎椎間板ヘルニアの方の 腰まわりの関節可動域を広げる セルフケアをご紹介します。   まず、バスタオルを巻いたものを準備して その上に、股関節が乗る
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【セルフケア動画】腰椎分離症・すべり症 肩甲骨まわりのストレッチ

カテゴリー:【セルフケア動画】, ストレッチ, 五十肩・肩関節周囲炎, 筋・筋膜, 肩こり, 腰椎すべり症, 腰椎分離症, 腰痛予防

ご訪問いただき、ありがとうございます。 和歌山市で唯一の「慢性腰痛」専門 整体院 スーパーストイックジム 院長の坂口暢哉です。   今日は、自分で簡単にできる腰痛予防、 腰椎分離症・腰椎すべり症の方の 肩甲骨まわりの関節可動域を広げる セルフケアをご紹介します。   まず、手は「OK」のマークをつくります。 OKマーク
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2017/08/25(金)

【セルフケア動画】筋膜の滑走を促して骨盤矯正 ぎっくり腰を予防する『ペットボトル足踏み』

カテゴリー:【セルフケア動画】, ぎっくり腰, 筋・筋膜, 腰痛予防, 骨盤矯正

ご訪問いただき、ありがとうございます。 和歌山市で唯一の「慢性腰痛」専門 整体院 スーパーストイックジム 院長の坂口暢哉です。   今日は、自分で簡単にできる骨盤矯正、 ぎっくり腰予防のセルフケアをご紹介します。   『ペットボトル足踏み』   まず、丸い形のペットボトルを2本持って、 腕を前に出し、16回足
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2017/08/24(木)

【セルフケア動画】坐骨神経痛の痺れには 梨状筋をゆるめる『立腰体操』

カテゴリー:【セルフケア動画】, 坐骨神経痛, 痺れ, 筋・骨格, 股関節痛, 腰痛予防, 骨盤矯正

ご訪問いただき、ありがとうございます。 和歌山市で唯一の「慢性腰痛」専門 整体院 スーパーストイックジム 院長の坂口暢哉です。   今日は、自分で簡単にできる腰痛予防と、 坐骨神経痛の痺れ対策のセルフケアをご紹介します。   『立腰体操』   まず、脚を広げ、手を身体の後ろで 付いて座ります。 脚は外側
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2017/08/23(水)

【施術動画】おじぎをするのが辛い腰痛 大腿直筋をゆるめる

カテゴリー:【施術動画】, 筋・骨格, 股関節痛, 腰痛予防, 膝の痛み, 骨盤矯正

ご訪問いただき、ありがとうございます。 和歌山市で唯一の「慢性腰痛」専門 整体院 スーパーストイックジム 院長の坂口暢哉です。   今日は、家族の方に簡単にできる 大腿直筋(だいたいちょっきん)をゆるめて、 膝の痛みと、おじぎをする時に痛みがでる 腰痛を改善する施術をご紹介します。   まず、膝裏に手を挟んで、 大腿骨
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2017/08/18(金)

【施術動画】腰を反らすのが辛い腰痛 大殿筋を使って筋膜リリース 僧帽筋をゆるめる

カテゴリー:【施術動画】, ヒップアップ, むくみ, 坐骨神経痛, 痺れ, 筋・筋膜, 肩こり, 腰痛予防, 骨盤矯正

ご訪問いただき、ありがとうございます。 和歌山市で唯一の「慢性腰痛」専門 整体院 スーパーストイックジム 院長の坂口暢哉です。   今日は、家族の方に簡単にできる 大殿筋(だいでんきん)を使った筋膜リリースで、 僧帽筋(そうぼうきん)をゆるめて、 肩こり解消と、腰を反らした時に 痛みが出る腰痛対策の施術をご紹介します。  
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2017/08/16(水)

【セルフケア動画】階段を上る時に股関節が痛い 大腿筋膜張筋をゆるめる

カテゴリー:【セルフケア動画】, 筋・筋膜, 股関節痛, 腰痛予防, 骨盤矯正

ご訪問いただき、ありがとうございます。 和歌山市で唯一の「慢性腰痛」専門 整体院 スーパーストイックジム 院長の坂口暢哉です。   今日は、自分で簡単にできる、階段を上る時の 股関節痛を改善するセルフケアをご紹介します。   まず、大腿筋膜張筋(だいたいきんまくちょうきん) をさがします。 腸骨(ちょうこつ)の前のでっぱり、
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2017/08/13(日)

【セルフケア動画】大腿四頭筋をゆるめる『便秘腰痛体操』

カテゴリー:【セルフケア動画】, ぎっくり腰, ストレッチ, 反り腰, 腰痛予防, 骨盤矯正

ご訪問いただき、ありがとうございます。 和歌山市で唯一の「慢性腰痛」専門 整体院 スーパーストイックジム 院長の坂口暢哉です。   今日は、自分で簡単にできる便秘の解消、 腰痛予防のセルフケアをご紹介します。   『便秘腰痛体操』   大腿四頭筋(だいたいしとうきん)をゆるめて、 骨盤の前傾を改善すると、腸の
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2017/07/18(火)

【セルフケア動画】座ったまま簡単に骨盤矯正ができる『人魚体操』

カテゴリー:【セルフケア動画】, 腰痛予防, 骨盤矯正

ご訪問いただき、ありがとうございます。 和歌山市で唯一の「慢性腰痛」専門 整体院 スーパーストイックジム 院長の坂口暢哉です。   今日は、自分で簡単にできる腰痛予防、 骨盤矯正のセルフケアをご紹介します。   『人魚体操』 姿勢を正して椅子に座り、左右どちらの膝が 短いのかを確認します。 膝が短い側の脚を上に重ねて両
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2017/07/16(日)

【セルフケア動画】腰痛を予防して、さらにウエストが細くなる『シェー体操』

カテゴリー:【セルフケア動画】, ウエストシェイプ, さとう式リンパケア, 腰痛予防

ご訪問いただき、ありがとうございます。 和歌山市で唯一の「慢性腰痛」専門 整体院 スーパーストイックジム 院長の坂口暢哉です。   今日は、自分で簡単にできる腰痛予防、 ウエストシェイプのセルフケアをご紹介します。   『シェー体操』 名前の由来は、もちろん『おそ松くん』の イヤミがする「シェー」です。  
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