2017/10/13(金)
【セルフケア動画】脚を伸ばして起き上がれないのは〇〇〇が原因です
カテゴリー:【セルフケア動画】, ストレッチ, 反り腰, 坐骨神経痛, 筋・骨格, 腰痛 予防
ご訪問いただき、ありがとうございます。
和歌山市で唯一の「慢性腰痛」専門 整体院
スーパーストイックジム 院長の坂口暢哉です。
今日は、自分で簡単にできる腰痛予防、
反り腰改善のセルフケアをご紹介します。
と、いきなり答えを言ってしまって
いますが…。
はい。
答えは「反り腰」です。
よく、女の子が「腹筋が無いから、
脚を伸ばして起き上がれない」、
「腹筋運動ができない」と
言いますが、実際は反り腰で
腹筋が使えない状態になっている
だけだったりします。
この運動をやっていただけると、
今まで脚を伸ばして
起き上がれなかった人も、
最短、10秒で腹筋運動が
できるようになります。
『ゆりかご運動』
膝を抱えて、ゆりかごのように
10回、ゆれるだけです。
反り腰を改善して、腰痛を予防します。
※これでもできない人は、腹筋運動を
頑張ってください。
夜、眠りにつく前に続けていただけると
反り腰と、朝起きた時の腰の痛みが
改善します。
最後までご覧いただき、ありがとうございました。
坂口暢哉
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☎ 090-8381-3579
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