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2017/09/18(月)

【施術動画】ぎっくり腰の応急処置 2 うつ伏せで寝ると楽になる場合

カテゴリー:【施術動画】, ぎっくり腰, 筋・骨格, 股関節痛, 腰痛 予防, 腰痛 整体, 膝の痛み, 骨盤矯正

 

ご訪問いただき、ありがとうございます。

和歌山市で唯一の「慢性腰痛」専門 整体院

スーパーストイックジム 院長の坂口暢哉です。

 

今日は、家族の方に簡単にできる

日常の腰痛予防と、

ぎっくり腰になってしまった時に、

うつ伏せで寝ると痛みが楽になる場合の

施術をご紹介します。

 

初めに、骨盤、腰まわりの筋肉と、

ふくらはぎ、アキレス腱、

足底筋腱膜(そくていきんけんまく)の硬さ、

股関節の内旋・外旋を調べます。

 

日本で、右利きの生活をしていると、

ほとんどの人が左脚のふくらはぎと

アキレス腱が硬くなり、

右脚の股関節が内旋しています。

 

この場合、まず、股関節が

内旋している右脚を

カエル足の形にして、

大腿骨(だいたいこつ)を外旋してから、

左脚のふくらはぎと、アキレス腱、

足底筋腱膜をもみほぐします。

 

【施術動画】ぎっくり腰の応急処置 2 うつ伏せに寝ると楽になる場合
http://superstoicgym.com/

【施術動画】ぎっくり腰の応急処置 2 うつ伏せに寝ると楽になる場合

 

次に、2~3分後、

右脚の膝関節を外旋、

膝関節を内旋して

大腿骨と脛骨(けいこつ)を

ねじるようにします。

 

最後に、両脚のふくらはぎと

アキレス腱を同じ硬さになるまで

もみほぐすと、骨盤、腰まわりの筋肉も

左右で、同じくらいにゆるみ、

ぎっくり腰の痛みが軽減します。

 

日常で腰痛がひどい人や、

ぎっくり腰になってしまった人で、

うつ伏せで寝ると痛みが楽になる方に

やってあげてください。

 

また、今後も、ご紹介する

施術動画と合わせて、

周りの腰痛で困っている人に

教えてあげてください。

 

最後までご覧いただき、ありがとうございました。

 

坂口暢哉

 

 

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