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2017/09/17(日)

【セルフケア動画】坐骨神経痛の痺れには 全身の筋肉をゆるめる『タオル筋ゆる』

カテゴリー:【セルフケア動画】, ウエストシェイプ, さとう式リンパケア, バストアップ, ヒップアップ, むくみ, 坐骨神経痛, 椎間板ヘルニア, 痺れ, 脊柱管狭窄症, 腰痛 予防, 骨盤矯正

 

ご訪問いただき、ありがとうございます。

和歌山市で唯一の「慢性腰痛」専門 整体院

スーパーストイックジム 院長の坂口暢哉です。

 

今日は、自分で簡単にできる腰痛予防と、

坐骨神経痛の痺れ対策のセルフケアをご紹介します。

 

『タオル筋ゆる』

 

まず、大きめのバスタオルを敷いて、

その上に仰向けで寝ます。

 

ウエストの位置で、バスタオルを

引っ張って、反対の手は、手のひらを

外に向けて頭の上に伸ばします。

 

深呼吸を2回してから、足を16回、

ゆらしていきます。

 

これを2セットして、次は、

骨盤の位置、脚の位置、胸の位置でも

同じようにしていきます。

 

全身の筋肉がゆるむことで、

坐骨神経痛の痺れが軽減します。

 

【セルフケア動画】坐骨神経痛の痺れには 全身の筋肉をゆるめる『タオル筋ゆる』
http://superstoicgym.com/

【セルフケア動画】坐骨神経痛の痺れには 全身の筋肉をゆるめる『タオル筋ゆる』

 

※椎間板ヘルニア・脊柱管狭窄症からの

坐骨神経痛にも1日1回、続けていただけると、

痺れが軽減していきます。

 

『タオル筋ゆる』は坐骨神経痛の痺れだけでなく、

日常の腰痛予防にも役立ちますので、

腰痛で困っている家族の方や、知り合いにも

教えてあげてください。

 

最後までご覧いただき、ありがとうございました。

 

坂口暢哉

 

 

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