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2017/09/12(火)

【施術動画】ぎっくり腰の応急処置 1 膝を立てて寝ると楽になる場合

カテゴリー:【施術動画】, ぎっくり腰, むくみ, 筋・筋膜, 腰痛 予防

 

ご訪問いただき、ありがとうございます。

和歌山市で唯一の「慢性腰痛」専門 整体院

スーパーストイックジム 院長の坂口暢哉です。

 

今日は、家族の方に簡単にできる

日常の腰痛予防と、

ぎっくり腰になってしまった時に、

膝を立てて寝ると楽になる場合の

施術をご紹介します。

 

初めに、お腹を押して、左右差を目安に

硬い部位をさがします。

今回は、右のお腹に硬さがあったので、

大腰筋(だいようきん)をゆるめました。

 

まず、右脚を持ち上げて、膝の上に乗せ、

大腰筋がゆるみやすい体位をつくります。

 

次に、骨盤の骨の出っ張り部分、

腸骨稜(ちょうこつりょう)の内側を

押していきます。

 

痛くない圧で、ゆっくりと指を

沈みこませる感じで押します。

 

次は、おへそから指4本分、外側を

押していき、指が沈みこんだら

少し内側に押さえます。

 

硬さがなかなか取れない場合は、

初めに押さえて硬かった

腹直筋(ふくちょくきん)を押さえながら

ゆるめていきます。

 

最後に、肋骨(ろっこつ)のきわを

押さえてゆるめていきます。

 

【施術動画】ぎっくり腰の応急処置 1 膝を立てて寝ると楽になる場合
http://superstoicgym.com/

【施術動画】ぎっくり腰の応急処置 1 膝を立てて寝ると楽になる場合

 

日常で腰痛がひどい人や、

ぎっくり腰になってしまった人で、

膝を立てて寝ると痛みが楽になる方に

やってあげてください。

 

また、今後も、ご紹介する

施術動画と合わせて、

周りの腰痛で困っている人に

教えてあげてください。

 

最後までご覧いただき、ありがとうございました。

 

坂口暢哉

 

 

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