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2017/09/02(土)

【セルフケア動画】椎間板ヘルニア由来の坐骨神経痛には 股関節内転筋群をゆるめる

カテゴリー:【セルフケア動画】, ストレッチ, むくみ, 坐骨神経痛, 椎間板ヘルニア, 痺れ, 筋・骨格, 股関節痛, 腰痛予防, 骨盤矯正

 

ご訪問いただき、ありがとうございます。

和歌山市で唯一の「慢性腰痛」専門 整体院

スーパーストイックジム 院長の坂口暢哉です。

 

今日は、自分で簡単にできる腰痛予防と、

椎間板ヘルニア由来の坐骨神経痛の

痛み対策のセルフケアをご紹介します。

 

まず、片方の脚を伸ばして、

股関節内転筋群をゆらしていきます。

 

次に、足の裏を合わせて、

股関節をストレッチします。

 

痛みが出る場合は、無理をせず、

膝を浮かして、痛みのないところで

ストレッチしてください。

 

次は、股関節がストレッチされた状態で、

骨盤を立たせて揺れていきます。

 

前後に16回、左右に16回を3セットで、

股関節内転筋群や、腰まわりの筋肉を

ゆるめることができます。

 

【セルフケア動画】椎間板ヘルニア由来の坐骨神経痛には 股関節内転筋群をゆるめる
http://superstoicgym.com/

【セルフケア動画】椎間板ヘルニア由来の坐骨神経痛には 股関節内転筋群をゆるめる

 

股関節内転筋群や、腰まわりの筋肉を

ゆるめると、立ち仕事が続いた時などの

坐骨神経痛の痛みを軽減することができます。

 

このセルフケアは、坐骨神経痛の痛みだけでなく、

日常の腰痛予防にも役立ちますので、

腰痛で困っている家族の方や、知り合いにも

教えてあげてください。

 

最後までご覧いただき、ありがとうございました。

 

坂口暢哉

 

 

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