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2017/08/28(月)

【セルフケア動画】坐骨神経痛の痛みには お尻まわりの筋肉をストレッチ

カテゴリー:【セルフケア動画】, O脚・X脚, ストレッチ, むくみ, 坐骨神経痛, 痺れ, 股関節痛, 腰痛 予防, 骨盤矯正

 

ご訪問いただき、ありがとうございます。

和歌山市で唯一の「慢性腰痛」専門 整体院

スーパーストイックジム 院長の坂口暢哉です。

 

今日は、自分で簡単にできる腰痛予防と、

坐骨神経痛の痛み対策のセルフケアをご紹介します。

 

まず、片方の脚を伸ばして、反対側の

太ももに10回、お腹をこすりつけるように

左右に揺れてストレッチします。

場所は、

内側広筋(ないそくこうきん)、

内転筋群(ないてんきんぐん)あたりです。

 

次に、膝を90度にして、同じように

10回、左右に揺れます。

 

痛みが出る場合は、無理をせず、

痛みのないところで左右に揺れてください。

 

【セルフケア動画】坐骨神経痛の痛みには お尻まわりの筋肉をストレッチ
http://superstoicgym.com/

【セルフケア動画】坐骨神経痛の痛みには お尻まわりの筋肉をストレッチ

 

すると、お尻まわりの筋肉がゆるんで

坐骨神経痛の痛みが軽減します。

 

お尻まわりの筋肉をストレッチすると、

坐骨神経痛の痛みだけでなく、

日常の腰痛予防にも役立ちますので、

腰痛で困っている家族の方や、知り合いにも

教えてあげてください。

 

最後までご覧いただき、ありがとうございました。

 

坂口暢哉

 

 

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