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2017/08/27(日)

【セルフケア動画】小顔矯正メンテナンス 1 『耳たぶ回し』

カテゴリー:【セルフケア動画】, さとう式リンパケア, むくみ, 偏頭痛, 小顔矯正, 肩こり, 顎関節症, 首の痛み

 

ご訪問いただき、ありがとうございます。

和歌山市で唯一の「慢性腰痛」専門 整体院

スーパーストイックジム 院長の坂口暢哉です。

 

今日は、自分で簡単にできる

小顔矯正のメンテナンス、肩こり、

首の痛み、顎関節症を改善させる

セルフケアをご紹介します。

 

『耳たぶ回し』

 

まず、耳たぶのつけ根を軽くつまんで、

ごくごくやさしい力で後ろに

4回、クルクルまわします。

 

次に、両手のひらをほおにやさしく添え、

ほお骨~えらに向かって

ごくごく弱い力でサッサッと

4回、軽くなでおろします。

 

耳たぶのつけ根をもう一度、

4回、クルクルまわします。

 

次は、下あごを前に突き出して

後ろに引くのを4往復、

下あごを横にずらすように

動かすのを4往復します。

 

次は、下あごを「アイーン」の要領で

前に突き出し、そのまま口を

大きく開けます。

 

最後に、肩を回していきます。

ひじを90度に曲げ、両手のひらを

内側に向けて、背中を動かすつもりで

腕を後ろに4回引きます。

その勢いのまま、腕を後ろ回しに32回、まわします。

 

【セルフケア動画】小顔矯正メンテナンス 1 『耳たぶ回し』
http://superstoicgym.com/

【セルフケア動画】小顔矯正メンテナンス 1 『耳たぶ回し』

 

主に、

外側翼突筋(がいそくよくとつきん)、

咬筋(こうきん)、

広頚筋(こうけいきん)、

大胸筋(だいきょうきん)、

広背筋(こうはいきん)

をゆるめます。

 

小顔矯正、顎関節症の施術を

受けていただいた方には

メンテナンスとして1日1回、

続けてもらっています。

 

また、仕事や家事などで疲れた時に

やっていただけると、首、肩まわりが

軽くなります。

 

一応、当院は「慢性腰痛」専門 整体院ではありますが、

腰痛の原因が首、肩からきていることはよくありますので…。

 

最後までご覧いただき、ありがとうございました。

 

坂口暢哉

 

 

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