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2017/08/25(金)

【セルフケア動画】筋膜の滑走を促して骨盤矯正 ぎっくり腰を予防する『ペットボトル足踏み』

カテゴリー:【セルフケア動画】, ぎっくり腰, 筋・筋膜, 腰痛予防, 骨盤矯正

 

ご訪問いただき、ありがとうございます。

和歌山市で唯一の「慢性腰痛」専門 整体院

スーパーストイックジム 院長の坂口暢哉です。

 

今日は、自分で簡単にできる骨盤矯正、

ぎっくり腰予防のセルフケアをご紹介します。

 

『ペットボトル足踏み』

 

まず、丸い形のペットボトルを2本持って、

腕を前に出し、16回足踏みします。

同じように、腕を横に出し、16回。

 

次に、腕を反対にして、目の高さまで

ペットボトルを持ち上げて、足踏み16回。

 

最後に、手を振って足踏みを16回して

いただけると、全身を覆っている

筋膜が滑走して、自分で簡単に

骨盤矯正できます。

 

【セルフケア動画】筋膜の滑走を促して骨盤矯正 『ペットボトル足踏み』
http://superstoicgym.com/

【セルフケア動画】筋膜の滑走を促して骨盤矯正 『ペットボトル足踏み』

 

慣れてきたら、目を閉じてやっていただけると、

さらに効果的です。

 

また、全身の筋膜が滑走して、骨盤が整うと

ぎっくり腰の予防にもなります。

 

仕事を終えて帰宅してからや、

9月後半から10月にかけての

ぎっくり腰になりやすい時期に、

1日2回、続けてみてください。

 

最後までご覧いただき、ありがとうございました。

 

坂口暢哉

 

 

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