090-8381-3579

ブログ

2017/08/16(水)

【セルフケア動画】階段を上る時に股関節が痛い 大腿筋膜張筋をゆるめる

カテゴリー:【セルフケア動画】, 筋・筋膜, 股関節痛, 腰痛予防, 骨盤矯正

 

ご訪問いただき、ありがとうございます。

和歌山市で唯一の「慢性腰痛」専門 整体院

スーパーストイックジム 院長の坂口暢哉です。

 

今日は、自分で簡単にできる、階段を上る時の

股関節痛を改善するセルフケアをご紹介します。

 

まず、大腿筋膜張筋(だいたいきんまくちょうきん)

をさがします。

腸骨(ちょうこつ)の前のでっぱり、

上前腸骨棘(じょうぜんちょうこつきょく)と、

大腿骨(だいたいこつ)の横のでっぱり、

大転子(だいてんし)を見つけて、

その間に、触れます。

足を外転(横に挙げる)して、張ってくるのが

大腿筋膜張筋です。

次に、大腿筋膜張筋に触れ、

大殿筋(だいでんきん)、

腸脛靭帯(ちょうけいじんたい)、

腹直筋(ふくちょくきん)をゴシゴシ擦ります。

それぞれ、20秒くらい擦っていただけると、

大腿筋膜張筋がゆるみます。

 

【セルフケア動画】階段を上る時に股関節が痛い 大腿筋膜張筋をゆるめる
http://superstoicgym.com/

【セルフケア動画】階段を上る時に股関節が痛い 大腿筋膜張筋をゆるめる

 

大腿筋膜張筋はゆるめすぎると、

股関節の安定性を損ないますので、

足を上げる動作で股関節が痛い時にだけ

1日1回、続けてみてください。

 

最後までご覧いただき、ありがとうございました。

 

坂口暢哉

 

 

♦ 和歌山市で腰痛のお悩みは、いますぐコチラまで ‼

☎ 090-8381-3579

「はい、スーパーストイックジムです」と出ますので、

「ブログを見て、予約したいのですが」とお伝えください。

 

・長年の慢性腰痛

・ぎっくり腰

・坐骨神経痛

・椎間板ヘルニア

・脊柱管狭窄症

・腰椎すべり症

・腰椎分離症

・産後の腰痛

その他、お身体の不調、悩み

ぜひ、ご相談ください。

 

「慢性腰痛」専門 整体院

スーパーストイックジム HP

トップページ

 

 

 

診察予約は今すぐお電話で

090-8381-3579

【受付時間】9:00〜21:00(不定休)

 

メールフォームからのご予約は24時間・年中無休で承っております。

 

※診察時間は9:00〜21:00までですがメールフォームからのご予約は24時間・年中無休で承っております。診察時間外にホームページをご覧の方は、ぜひメールフォームからのお問い合わせをお願いいたします。
※メールフォームはお名前・お電話番号・メールアドレスを入力するだけの簡単なものですのでお気軽にご利用していただけます。当院は完全予約制の為、事前にご予約をお願いしています。